青少年肥胖危害更大 “小胖墩儿”科学减肥记住这几点

在我们身边的“小胖墩儿”越来越多了，虽然胖胖的很可爱，但对小胖墩儿的健康并没有好处。有统计报告显示，中小学生部分年级的肥胖比率上升。

不仅爱美的人士对体重、提醒和敏感，公众对儿童和青少年的肥胖也提高了警惕，青少年肥胖被越来越多的人重视，青少年肥胖的危害绝不比成人小。

怎么判断孩子是否肥胖呢？

医学上对肥胖的判断常见的是用BMI来判断，例如BMI=体重（kg）/身高2（m）这个公式，若BMI超过同龄人，可以简单做出判断。

儿童肥胖有哪些危害？

1、危害心血管系统

肥胖可能导致儿童血黏度增高，从而让孩子以后患有心脏病的几率提高；

2、危害免疫系统

肥胖影响孩子的免疫功能，导致细胞免疫功能低下。

3、导致性早熟

肥胖影响着儿童的骨骼结构，可能导致孩子的骨骺线提前闭合，导致儿童性早熟。

4、影响孩子智力

有研究发现，肥胖儿童的反应速度和电脑功能也会受到肥胖的影响。

“小胖墩儿”科学减肥记住这几点

适当控制饮食。

控制孩子饮食的目的，是减少体内过量的糖和脂肪。小孩子与成年人不同，正处生长发育阶段，我们既要满足生长发育所必需的营养，摄入热量又不能超过消耗的热量。爸爸妈妈可以让孩子少吃脂肪量高、含糖多的食物，如高糖、高脂肪的点心，奶油蛋糕之类的零食。这些零食吃得过多还会妨碍其它营养素的摄入。糖果之类也不宜多吃，尤其是发热量较高的巧克力。从零食上控制儿童进食过多，大概就可以控制不少过多的热量摄入。

适当的心理疏导

儿童肥胖后，别人常常有意地取笑他们，使他们拒绝参加社会活动和少交朋友，也不爱参加各种体育活动，形成“越不爱活动就越胖”的恶性循环。如果爸爸妈妈及家人不注意这些心理因素，即使孩子注意控制了膳食，也不会产生积极的效果。这就需要爸爸妈妈及家人耐心说服，鼓励肥胖儿多活动，加强体育锻炼，增加热能的消耗。要设法帮助宝宝克服多睡、不爱劳动的习愤，还可以多带宝宝外出活动，这样既能孩子消耗热能，又可避免食物引诱。