全国起床困难地图来了！为了不要迟到 这几件事一定要做

冬天的气息逐渐蔓延到全国各地，大部分地区的人已经感受到起床困难了，为什么冬季会出现起床困难的情况呢？这是因为进入冬季，白昼短、黑夜长，人在黑暗中很容易感受到困倦，容易入睡，再加上冬天外界比较寒冷，越来越不愿意起床。充足的睡眠虽然十分必要，但过久睡懒觉却会对身体不利，大家应养成良好起床习惯，克服赖床。

过分睡懒觉有哪些危害？

1、消极、情绪低落

很多人有这样的体验，周末睡到中午12点，但醒来去并不精神，甚至心情有些消极，情绪有些低落空虚，这可能是睡懒觉引起的内分泌异常，容易引起情绪异常。

2、容易生病

睡懒觉的人难免会错过早饭时间，通常是早午饭一起吃，无规律的饮食会影响健康，导致抵抗力下降。

3、患胃肠疾病

胃肠疾病也是由于错过早餐时间造成的，长此以往可能引起胃炎、消化不良、胃溃疡等疾病。

试试这几招冬季早起无压力

早睡

早上起床的时间与晚上睡觉的时间分不开，想要早起，关键还是要早睡。测试一下自己从入睡到自然醒的时间，看看自己需要的睡眠时间。

拉开窗帘

可以尝试晚上不拉窗帘或者只拉薄纱窗帘，这样早上起来房间比较亮，让你不再在黑暗中再生困意。

闹钟

闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。（所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法）

晚上不玩手机、ipad等电子设备。因为电子设备发射出的蓝光，会一直褪黑素的产生，干扰人正常的睡眠。睡前玩手机比不玩手机的，第二天会更加嗜睡。

睡前补水很重要

寒冷的冬季，很多人由于怕起夜，在临睡前都不敢多喝水。这很容易引起体内燥热、缺水，导致新陈代谢减慢，从而产生更为强烈的困倦感。加上使用了暖气或电热毯、电暖袋等电热产品，更容易引起皮肤干燥、奇痒难耐，辗转反侧，如此一来自然睡不好觉。

建议睡前也要适当饮水，帮助改善皮肤干燥和体内缺水的状态，且不要长时间使用电暖产品。这样，皮肤得到滋润后，没有瘙痒来袭，睡眠质量自然就得到保证了。

调脾胃

忙碌了一天，偶尔懒懒床也很正常，但罗文峰提醒，如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着、猫着，或者脸上总爱出油、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气，甚至是看见床和椅子喜欢的不得了，走到哪儿就躺到哪儿等的时候，就要注意很可能是脾胃出现问题了。