哪些行为会伤胃？生活中如何预防胃病？

在现实生活当中，很多年轻人的饮食不规律，经常会出现腹胀腹痛腹泻等肠胃不适症状，这种情况下已经说明肠胃功能发生了异常，如果不及时进行肠胃调养，很有可能会引发严重的肠胃疾病。

生活中的哪些行为会伤胃呢？

1、吃过饱

中国传统民间素有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。说明其实吃饭不应该吃得过饱，否则有可能影响健康。《黄帝内经》中就有“饮食自倍，肠胃乃伤”。传统中医强调过饱会影响肠胃功能，阻碍肠道气血运行。然而春节期间，人们往往管不住自己嘴，放开肚皮大吃大喝，摄入比平时更多的食物。

2、无肉不欢

饭局上，除了进食过饱，“无肉不欢”也是伤胃的雷区。随着经济的发展，生活条件越来越好，饭桌上，较多高脂肉类，各种油腻、油炸、烤制、腌制、糯米制品层出不穷，一旦连续数餐摄入这类饮食，会大大加重胃部的运化，从而诱发胃部不适，严重者引发胃病或加重原有的胃病。

3、饮食违背时节

中医讲究阴阳调和，顺时养“胃”。冬春季节期间，由于仍处于寒冬，不少人聚会都爱打火锅。然而属于阴虚体质者摄入过多热性食物，如羊肉、牛肉等燥火之物，又或者阳虚体质摄入过多寒性食物，如鱼生、雪糕等。

4、进食无规律

很多人由于生活不规律，导致饮食的时间也比较紊乱。有的人早上醒来已经午餐时间，晚上直落到深宵才吃夜宵，接着凌晨倒头就睡。晚上9点后，又吃宵夜。其实，这样的饮食习惯对消化是很不好的，对器官的影像也很大。因此，食无定时，睡前大量进食，胃病发作几率大大增加。

5、喝酒

中国人饭桌上，传统都要杯光酒影，觥筹交错间气氛就特别高涨，你来我往酒精下肚数杯，也忘了适量。研究表明，大量饮酒会引起急性胃炎，损伤胃粘膜、严重会导致急性胃出血。

如何预防胃病？

首先，一定要注意养成良好的饮食习惯，因为饮食习惯和胃病的发生是有着重大的关系的，具体包括做到饮食均衡、按时就餐；不挑食；不偏食；不吃过冷过烫的食物；不暴饮暴食；不过度节食；尽量避免辛辣刺激的食物；腌制油炸烟熏的食物也尽量避免；注意饮食卫生等。

其次，养成良好的生活习惯，早睡早起，注意劳逸结合，过度疲劳不仅会影响食物的消化，还会影响胃病的愈合速度。此外，胃部疾病的发生和天气变化也有一定的联系，所以大家一定要注意气候变化，及时增减衣被。

再有，尽量避免情绪大幅度的波动，比如经常出现烦躁、过度忧虑、精神紧张的情况，这对我们的身体伤害是非常大的，容易导致我们的大脑皮层产生不良的刺激，从而使得丘脑下中枢的调节作用出现故障，引起植物神经功能出现紊乱，从而影响对食物的消化吸收等，久而久之就会形成胃病。

另外，在服用任何药物之前，一定要仔细医生，因为有的药物是对胃粘膜有损害的，所以一定要注意，不可自己盲目服用药物。