生命在于运动，如果你50岁了这些运动要小心！

生命在于运动，如果你50岁了这些运动要小心！

如今，随着物质条件的优化，人们的健康意识也越来越高。众人都开始追求健康生活，同时也明白运动的重要性。在日常生活中，多数人会通过运动来保持身体健康。但是做运动时，不能盲目跟风，一定要选择最适合自己的运动方式。特别是对于年过五十者，更要非常小心。

近几年，有不少中老年者到医院就医，年龄多为五十岁左右，且多表现为颈椎受伤、腰部劳损、膝关节酸痛等。多数患者不禁感到非常疑惑，平日里也保持适量运动，但是身体为什么出现老化现象。因为多数人们认为这些病症是因为身体衰老而导致的，但是殊不知造成这一切症状的罪魁祸首便是平日里的“运动”。据统计，多数年过五十的患者虽然平时有保持一定的运动频率，但是所做的运动却是非常危险的。这些运动不仅不利于年过五十者的健康，而且还会给人们的身体带来严重损伤。医生建议，以下几种运动方式一定要避免！

一、快速转头

对于超过50岁的人们来说，快速转头是非常危险的动作。因为人到中年，骨骼的坚韧度可能有所下降，在快速转头时可能导致颈部的骨头发生骨折，同时还有可能引发头晕、头痛等症状。如果患有高血压或者颈椎有问题的患者更是要忌快速转头这一动作，因为这类患者的骨骼更脆弱，快速转头更易出现不良反应。

二、仰卧起坐

仰卧起坐是一个非常普遍的运动项目，它不需要任何器材和场地就可以完成，还可以锻炼人体的腰腹手臂等部位。但是，超过50岁的人群体力大不如从前。如果盲目进行仰卧起坐，很有可能出现肌肉组织拉伤。

三、爬楼梯

对于很多超过50岁的人来说，可能觉得爬楼梯是一件小事，还可以让自己的身体得到一定程度的锻炼。但是，五十岁后的人们膝关节可能已经出现了一定程度的退化，没有办法长期承受爬楼梯给膝盖造成的压力，不仅会给膝盖造成损伤，还容易出现摔倒的现象，后果不堪设想。

运动虽好，但需要选择最适合自己的运动方式才能有益于身体健康。年过五十者，一定要高度重视！