消化不良怎么办 试试这几个方法

消化不良，一般是由于体内的消化系统出现了故障所致。消化系统也就是我们的胃，我们平时吃的食物都是通过它来进行消化食物的，如果出现问题，那么人就会没有食欲，那么在我们消化不良的时候该怎么办？

消化不良的原因

1、心理和精神的不良应激；

2、饮食不当，经常吃刺激性食物如浓茶、油腻、辛辣、生冷等，三餐不规律，有时候空腹，有时候暴饮暴食；

3、环境影响，天气、温度等环境骤变的影响；

4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

消化不良怎么办

1、改善饮食习惯

消化不良很大程度上是由于不良的饮食习惯，因此日常饮食中要以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃或者不吃煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物，避免增加肠胃负担而造成消化不良。

2、坚持运动

适当进行运动可以帮助食物消化，根据自己的身体状态注意运动的时间和强度，饭后不宜马上进行运动，应该休息一下再进行适宜的运动，有计划的运动，并坚持下来，可以缓解消化不良的症状，还可以增强体质。

3、改善生活习惯

作息要规律，提高胃的抵抗力，日常要注意腹部的保暖工作，防止胃部受凉。

4、多吃富含纤维素的食物

纤维素可以促进胃肠道蠕动，增加肌张力。各种新鲜绿色蔬菜、海带和紫菜都可以多吃，燕麦片含有较多的纤维素，还含有多种微量元素，并且有降血脂的功能，可以多吃。