导致肾结石的原因有哪些？如何预防肾结石？

肾结石是常见的泌尿系统疾病，这种疾病主要发生于青壮年，不健康的生活习惯是导致肾结石发病的主要原因，大家要做好肾结石的防治工作，多喝水能起到预防肾结石的作用，在饮食方面尽量控制钙的摄入量，增加维生素及纤维素的摄入量，那么如何预防肾结石？

想要预防肾结石，首先要先了解肾结石是怎么形成的。它的成因主要与这三个因素有关：

1、久坐不爱动：久坐不活动会导致有害物质堆积，会严重影响人体正常的代谢功能，就坐不活动，会引起体内尿盐沉积，从而会增加肾结石的发病几率，大家最好经常活动身体，每天要抽出半小时的运动时间，坚持户外运动对身体有好处。

2、草酸积存过多：饮食不注意容易引发肾结石，大家在饮食方面尽量限制草酸的摄入量，控制饮食嘌呤摄入，少吃动物内脏和海产食品，增加水分的摄入量，大家要养成勤喝水的习惯，勤喝水能促进人体新陈代谢，并且能清理泌尿道。

3、脂肪摄取太多：少吃些动物脂肪，动物脂肪会导致人体内脂肪堆积，从而会引起人体肥胖，肥胖会影响人体的健康，很多疾病都是由于身体肥胖造成的，因此，大家要限制动物脂肪的摄入，尽量控制好体重，避免身体过度肥胖。

预防肾结石的方法有哪些

1、保证合理的饮食：暴饮暴食对人体的危害大，暴饮暴食也会损伤肠胃健康，长期大量抽烟酗酒容易影响健康，因此，大家要保证合理的饮食，改掉抽烟酗酒等不良习惯，良好的饮食习惯可以起到预防肾结石的作用。

2、正确的生活习惯：经常熬夜会导致免疫力下降，剧烈运动容易损伤肾脏，健康不健康的生活习惯是诱发肾结石的主要原因，预防肾结石要改掉不健康的生活习惯，正确的生活习惯，可有效预防肾结石的产生，大家要保证良好的作息习惯。

3、经常运动：常运动能降低肾结石的发病率，经常运动能提高身体素质，可以增强人体的抗病能力，有利于肾脏的健康，经常运动能改善机体的免疫力，因此大家要养成经常运动的习惯，每天要抽出40分钟的运动时间。