护眼妙招！5种简单小方法消除眼疲劳

长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状，长时间用眼也导致近视眼的产生会严重影响到视力，也会引发视力下降，因此要及时消除眼睛的疲劳。

长时间用眼会导致眼睛疲劳，会影响到工作效率，也会降低视力，因此大家必须要纠正不健康的用眼习惯，好的用眼习惯才可以有效避免眼睛损伤，大家必须要养成良好的用眼习惯，那么哪些方法能有效消除眼睛疲劳呢？

1、穴位按压：眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

2、敷毛巾：眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

3、眼球操：长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

4、远观法：抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。

5、四百穴在眼睛下面颧骨旁边一点的位置上，先把左右双肘平放在桌子上，双手中指贴近鼻翼两侧，和食指并排，拇指则托在下巴上，之后找准穴位撤掉中指即可。同样共四个八拍，不要动地方，原位置按摩即可。

不要在暗的光线下看东西，包括手机和电脑的屏幕也不要太暗，当然也不能太亮，不然刺激眼睛时间久了也容易视觉疲劳眼睛酸痛；不要长时间盯一个地方，上一个小时网就休息一下，多喝水让眼睛不会缺水。眼睛感觉干涩了就赶紧休息，避免长时间处于干涩状态。