大病保险制度建立 几个小妙招让你少生病

十三届全国人大一次会议开幕会3月5日上午举行，据报道，国务院总理李克强作政府工作报告。李克强表示，居民基本医保人均财政补助标准由240元提高到450元，大病保险制度基本建立、已有1700多万人次受益，异地就医住院费用实现直接结算，分级诊疗和医联体建设加快推进。持续合理提高退休人员基本养老金。提高低保、优抚等标准，完善社会救助制度，近6000万低保人员和特困群众基本生活得到保障。建立困难和重度残疾人“两项补贴”制度，惠及2100多万人。实施全面两孩政策。加快发展文化事业，文化产业年均增长13%以上。全民健身广泛开展，体育健儿勇创佳绩。

虽然说有了大病保险，但是我们每个人还是应该尽量的去避免自己生病，那么要如何养生让自己少生病呢？

每天两升水

肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水（相当于4瓶500毫升的瓶装水），得肾病的几率降低80%。

爱吃橘子

爱吃橘子的人患有骨质疏松的指数就会下降92%。根据澳大利亚的最新的一项研究表明，保持每天吃一个橘子的习惯，就会有效预防口腔癌、喉癌和胃癌，减少这些疾病的风险。

每周3次坚果

癌症降55%。一项最新研究称，一周吃3次以上坚果（尤其核桃），因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。

散步

糖尿病降40%。西班牙最近发布的一项成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病（尤其是慢阻肺）的风险。专家则发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。专家补充说，散步能保持关节灵活性，还有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠。

每周两次豆制品

一个星期吃两次豆制品可以让乳腺癌的几率下降24%。科学家发现，就是说每周超过两次的豆制品完全就可以吧乳腺癌的发病降到24%。

我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，大家可变着花样吃。不过，肾病患者要少吃。