111岁老太如八十岁健朗 长寿的方法竟然这么多

每个人长寿的秘诀都是不一样的，喝酒在我们的严重是属于危害健康的饮品，然而酒在这位111岁的老人眼里却是长寿的法宝。据媒体报道，最近家住潼南区的最长寿老人昨天刚过自己的生日。据了解，这名长寿老人已经111岁了，但是身体的健朗程度丝毫不差于八九十的老人，甚至还比他们更好。那么是什么导致她这名长寿呢？据其女儿的介绍，老人是一个闲不住的人，而且平时都是喜欢喝酒吃肉。每天都会喝点自家泡的药酒，再有就是老人的心态特别的好。也许就是这些原因导致了这名老人能够这么的长寿。

谁不想长寿？谁不想让自己的身体健健康康的不得病呢？下面我们就来看看，到底有哪些好习惯能让我们活得更长久？

1、吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。

2、拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

4、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

8、充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成

9、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12、运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。