IT男子用跑步缓解抑郁症 专家推荐两大方法治疗抑郁症

据报道，一名43岁IT从业人员，2014年确诊中度抑郁强迫混合障碍，2016年复发。据悉，2014年，他被确诊为中度抑郁强迫混合障碍，经治疗后痊愈康复。可是没想到，2016年抑郁症再度复发。药物的副作用让他双目呆滞、行动迟缓，“像是变了个人”。查阅大量资料后，他开始通过跑步来寻求治疗。直到现在，他现在也爱上了跑步，没有了当初被逼迫的感觉。每天按时按点，很有仪式感地换上跑鞋和衣服，每完成一次“半马”或“全马”，他喜欢在自己的微信朋友圈“打卡”，然后吸引一众人点赞，“很有成就感”。

其实，不仅报道中的IT男子尝试用跑步对抗抑郁症，连万科前副总裁毛大庆也曾被报道通过跑步治好了抑郁症。对于抑郁症，或许有人还停留在“心情不好”、“自我矫情”等认知，由于人们对抑郁症的不理解，以及患者自身病耻感的纠缠，往往导致抑郁症患者不愿意就诊，以致难以治愈，甚至恶化造成悲剧。暨南大学第一附属医院精神医学科与睡眠医学中心主任潘集阳教授在此前采访中告诉家庭医生在线编辑，正视抑郁症是非常重要的，抑郁症患者应得到正规医学治疗，目前国外治疗方法中，大部分患者接受药物治疗，部分患者接受行为认知治疗（CBT）。

专家推荐两大方法治疗抑郁症

为防止抑郁症患者走向自杀的悲剧，发现身边有人得了抑郁症，应该如何治疗呢？潘教授表示，抑郁症治疗可根据导致疾病的外因和内因进行分析。内因主要是大脑神经生物学的缺陷，这是遗传易感性。若有外因，则就可以自己调节了。比如光线可以影响人的心情，家人可以让房屋的光线变亮，尽量与外界亮度吻合，这可以提高个人的警觉性。其次可听音乐进行调节，但具体要听什么音乐有受到个人喜好，文化、教育程度背景，如有些人本身不喜欢听音乐，嘱其听音乐可能会让其心情更差。运动和旅游也是可以调节抑郁情绪的方法，当然还要看患者个人的意愿，若是患者本身就不喜欢旅游和运动，强迫患者只会适得其反。因此，不管是家属、朋友还是老师，都应站在病人的角度着想。

“至于药物治疗，一般用5-羟色胺再摄取阻断剂，其原理就是在大脑两个神经元之间有突触间隙， 5-羟色胺递质缺乏会导致抑郁心情，药物则阻断突触间隙5-羟色胺递质再吸收提高情绪。第二类药物是双重抑制药物，即5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取阻断剂，这是针对提高患者突触间隙5-羟色胺的浓度和去甲肾上腺素的浓度二提高情绪；第三类药物与多巴胺系统有关，多巴胺与人的心境、快感紧密相关；第四类主要作用于生物节律的受体，叫M1、M2，主要通过改变受郁体，使生物节律发生改变，从而达到治疗抑郁的目的。”

出现抑郁一定要吃药吗？

潘集阳主任医师还提醒我们，诊断抑郁症，必须符合症状标准（心境低落、兴趣丧失）和严重标准（社会生活受到影响）至少已持续2周。所以说，并非一出现抑郁就要吃药，如果只是短暂的抑郁情绪，并非抑郁症，可通过多出门锻炼，和老朋友聚会的方式改善心情，旅游是缓解抑郁情绪的一种不错方法。出现情绪抑郁超两周应该到医院心理科就诊，由专业医生判断如何治疗。

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