首儿所发布宝宝睡眠“十条金律” 宝宝睡眠质量如何保证？

据报道，首儿所发布宝宝睡眠安全“十条金律”，综合了儿童阻塞性睡眠呼吸暂停最常见的表现，为家长们提供重要的参考和检验标准。专家指出，出现这些表现时，应当及时带孩子到呼吸睡眠门诊就医。

3岁以下的婴幼儿有2/3的时间在睡眠，良好的睡眠对宝宝的健康和大脑发育都非常重要。但是，睡眠问题却越来越低龄化。首都儿科研究所呼吸内科主任曹玲介绍，宝宝睡梦中出现打呼噜、张口呼吸、磨牙，症状严重的话会影响生长发育、大脑发育，造成反复呼吸道感染，甚至还会改变宝宝的面容。对孩子的安全睡眠应当保持高度重视。

睡眠安全“十条金律”

睡眠打鼾要重视，

呼吸暂停须就医，

白日思睡非小事，

睡眠憋醒有问题，

张口呼吸似报警，

晨起困难别大意，

睡眠不安是预兆，

常发脾气应留心，

反复感冒实有疾，

注意涣散当警惕。

错误睡姿竟暗藏“猝死”风险

睡眠对宝宝来说是很重要的一件事。在许多家长眼里，宝宝睡眠“好”，就只是睡眠时间足够！？其实不然，光是睡“够”了可不行，睡眠质量远远比时间更加重要。

错误睡姿竟暗藏“猝死”风险 ？仰卧更安全。

宝宝有一个优质睡眠，首先要得益于能有个好睡姿。值得一提的是，专家已发现，婴儿猝死综合征（SIDS）与睡眠姿势有关，

美国儿科学会建议，仰卧是最值得推荐的婴儿睡姿。因为仰卧睡眠可以帮助宝宝更好地呼吸，更有效地降低发生婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。

而在诸多错误睡姿中，与仰卧相对应的俯卧却极具危险性。古德斯坦就曾公开表示：“虽然有三分之一的杂志图片中宝宝的睡眠姿势是趴着睡，但仍无法否认，这种姿势可以使婴儿猝死综合征的发生风险加倍。”

原因很简单，婴儿一般不会自己翻身，并且无法主动避开口鼻前的障碍物，呼吸道受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧。加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。因此3、4个月前的小婴儿，一定要尽量避免俯睡。

婴儿“错误睡姿”

尽早培养小宝宝的昼夜规律

若想保证宝宝睡眠质量，一定要培养好宝宝的作息习惯。比如，当我们带孩子时，可以白天多陪宝宝玩耍，而晚上则进行一些较平静的活动。在晚上，一系列规律的睡前仪式——比如洗澡、抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶——也有助于帮助宝宝建立睡眠的信号，告诉她晚上到了，乖乖上床睡觉才是好孩子。

布置好睡眠环境

睡眠环境也相当重要，通常宝宝睡觉都需要一个安静、光线偏暗的环境。此外，为了不打扰宝宝的睡眠，选择合适的纸尿裤也很关键。吸收力强、干爽透气的纸尿裤可以减少对宝宝娇嫩皮肤的刺激，有助于减少宝宝夜醒的次数。

睡眠安全“无小事”

睡觉环境中必须强调的一项是，父母理应与婴儿同室，但尽量避免睡在同一张床上。在婴儿的小床上，尽量不要放置质地柔软、可能引起窒息的物品，例如毛绒玩具、床围、枕头、毛毯等。婴儿的睡眠安全绝非小事，所有家长都要警惕类似下面悲剧的发生：

哄宝宝睡觉的“必杀技”

规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅（能平躺的那种）上推来推去，模拟乘车的感觉。给宝宝唱歌也是个好主意——当然这对父母们的“五音”是一种考验。如果实在唱不好，还是放一些温和的音乐吧，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。