值夜班干重活会影响卵子质量！如何提高卵子质量

据新加坡《联合早报》2月9日报道，研究人员发现，需轮夜班或干重活的女性，卵子数量与质量会逊于值日班的女性。

美国此项就不孕的潜在原因展开的研究是根据马萨诸塞州一个生育诊所约400名妇女的数据来进行分析的。此前的研究已表明工作条件和生育能力之间的联系，但研究报告的撰写人指出，这是首次针对轮班工作或体力劳动如何影响女人的生育能力进行分析。

研究中，研究人员评估了“卵巢储备”（ovarian reserve），即卵巢内剩余卵子的数目以及一种会随着生育率下降而升高的激素的水平。他们还研究了到底多少卵子是“成熟”的，即有能力发育成健康的胚胎。

研究组以这些数据同女性的工作条件相比较，包括她们的操劳程度与工作时间等。

其中约40%的研究对象说，他们不得不常移动或抬重物；20%的人说，她们的工作适度或非常劳累。

宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要，健康卵子意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心。为了优生，准妈妈最好能做到计划妊娠，也就是说先打造高质量的卵子，再计划怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。

如何提高卵子质量？

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？生活有规律，坚持锻炼身体，保持好心情及充足的睡眠，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。