香港8天内4名学生自尽 支招：学生该如何缓解学习压力

据香港中通社报道，香港一名15岁男学生12日在新界马鞍山坠楼自杀身亡，这是8天内第4宗学生坠楼寻死事件。香港大学防止自杀研究中心总监叶兆辉表示，近日学生寻死的情况与去年相似，学习压力是其中一个因素。叶兆辉说，13日将就近日学童自杀问题与特区政府教育局开会，特区政府应尽快实行防止学生自杀委员会去年提出的建议措施。

学生该如何缓解学习压力？

1、泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

2、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。

3、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

4、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

5、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

6、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

7、尽量在晚间11时前上床入睡。

8、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。