微信购买减肥茶遭遇“连环套”，科学减肥才有效！

钟女士通过微信购买了古法减肥茶，不料却上连环套。分别购买600多元、3800元“材料”外敷内用，按“专家”提示使用后却被告知因她个人原因毒素未能排出，如不使用另一款药物后会有严重后果。钟女士无奈又花9800元购药，对方继续以其他理由要求她付款，这才恍然发现自己一时疏忽上了“连环套”。律师提示，网络购物要谨慎，尽量选择在工商部门登记的企业进行交易，不要轻易向个人账户转账。

减肥茶和减肥药都有副作用，盲目相信广告吹嘘的效果，依赖外来药物减肥，往往会适得其反。减肥应该遵循自然规律，科学搭配饮食和运动才能健康有效地减肥。

为什么现代人的肥胖症较旧社会发生率高？

现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下6条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

1、 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

3、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

4、汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

5。 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

6、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

营养摄入科学均衡了，也要搭配适当的运动。

1、一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟；

2、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能；

3、有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的；

4、一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的；

5、一部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的；

6、最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。