美肥胖女子成功减肥242斤 预防肥胖应该怎么做

据凤凰网消息，美国内华达州里诺（Reno）市的女子帕蒂•桑切斯（Patty Sanchez）在前夫的鼓励下，每天摄入大量油腻食品，热量高达1.3万卡路里。因此，她的体重飙升到714磅（约324公斤）。离婚后，她遇到了真爱布莱恩•约翰逊（Bryan Johnson），在他的鼓励下帕蒂开始减肥，努力回归正常生活。

近年来，随着人们的生活质量不断提高，加上人们的饮食结构不合理，肥胖患者越来越多。医学杂志《柳叶刀》发布的一项最新研究成果称，肥胖是导致早期死亡的危险因素之一，患有肥胖症的人群或可减寿10年。像帕蒂•桑切斯的减肥行为，着实属于往健康的方向前进。对于肥胖的认知，很多人其实并不了解，以至于让肥肉放肆生长，直至危害身体健康。那么肥胖症的危害有哪些？应该如何预防肥胖？

肥胖症的危害有哪些？

1、由于肥胖者身体内的脂肪增多，代谢耗氧量加大，导致心输出量增加，心脏做功量大，导致使心肌肥厚和动脉硬化，易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

2、肥胖的人因体重增加，身体各器官负重增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘；身体肥胖的人怕热、多汗、皮肤皱折，易发生皮炎、擦伤，并容易引起化脓或真菌感染；因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

3、科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病，高血压，糖尿病，胆石症者较正常人高3-5倍，由于这些疾病侵袭，人们寿命明显缩短。

4、由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。

5、肥胖还可并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓。肥胖还可增加恶性肿瘤发病率，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

预防肥胖的方法有哪些？

1、 提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

5、 生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。