中国度过56年来最热夏天 高温天气如何防中暑？

从9月2日下午召开的中国气象局9月新闻发布会上获悉，今年夏天是我国自1961年以来最热的一个夏天，多地日最高气温、连续高温日数突破历史极值。预计未来10天我国没有大范围高温天气，气温较适宜，不过冷空气势力增强，需注意防范。

据中国气象局应急减灾与公共服务司司长张祖强介绍，今年夏季，我国平均气温为21.8℃，较常年同期（20.9℃）偏高0.9℃，为1961年以来最高。全国有368站出现极端日最高气温事件，其中重庆丰都（43.9℃）、开县（43.4℃），新疆鄯善（44.9℃）、若羌（43.9℃），内蒙古新巴尔虎右旗（44.1℃）、海拉尔（41.7℃），陕西旬阳（43.6℃）等73站极端日最高气温突破历史极值。长江中下游及四川东部、重庆、南疆等地连续高温日数10～15天，部分地区超过15天；新疆吐鲁番和托克逊（35天）、江西上饶和余江（22天）、福建福安（20天）等241站连续高温日数突破历史极值。

　    夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶

　　分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。 

户外活动如何防止中暑呢？

1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

2、降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点：

除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

忌锻炼后大量饮水 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化（消化食品）系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡 因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮 体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。