每周散步半小时可降低患抑郁风险

据俄罗斯“时代新观点”新闻网6月25日消息，澳大利亚昆士兰大学科学家研究发现，每周在公园散步30分钟就可降低患抑郁症的风险。

科学家指出，对现代人来说大自然是必不可少的“一味药”。丹尼尔•沙纳汉博士就指出，在公园散步对健康有利，可以帮助缓解压力，降低患抑郁症的风险。同时还能够使心血管系统疾病发生的可能性降低。

沙纳汉博士说道：“如果大家每周都前往公园散步，哪怕只有30分钟，便能降低7%患抑郁症的风险，高血压患者数量将减少9%。澳洲每年用来帮助抑郁症患者的社会花费约为126亿美元，这样一来，在医疗保健方面便可节约一笔巨大的预算。”

谈及“抑郁症”很多人脑中一瞬间会联想到“自杀”，根据明确的报道中，抑郁症与自杀的案列不是少数。如果上网搜的话，有多少名人因患抑郁症自杀，如张国荣，海子等。有专家表示，抑郁症影响每一个人。

诱发抑郁症的原因很多，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，但患了抑郁症，毕竟不是件好事，影响太多，自己的身体健康，家庭经济负担，家人劳心劳累，时刻照看，那么生活中如何预防抑郁症呢？

拥有多彩的生活，不宜整日持续工作

在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

保持充足的睡眠

睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

良好的心里态度

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

学会自我称赞

我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。