学龄儿童“小眼镜儿”增多 小学生如何科学用眼？

在上海，学生近视十分常见，近年来，小学生近视者亦越来越多。

上海一家眼科医疗机构所做的一场视力弹性实验——在做卷子紧张用眼前后测试孩子们的视力情况，结果令家长们十分诧异。 据悉，参与实验的10名10-12岁小学生经过40分钟的紧张用眼，近视度数均有20度以上的增加，差距最大的孩子，近视度数竟上升了50°。医院方面透露， “做卷子前是近视140°，做完一份数学试卷，再次验光，近视度数上升到190°。”

上海新视界眼科研究所负责人、同济大学医学院眼科教授廉井财25日接受采访时，“对于孩子们来说，长时间近距离用眼造成的睫状肌紧张，就像一根绷紧的皮筋，如果及时放松，瞬时的视力降低和近视度数增加是可逆的；而如果长期得不到放松，这种弹性就可能会消失，波动就会变成真正的近视加深。”廉井财说，“视力弹性实验”旨在让家长看到紧张用眼对孩子眼睛的压力，提升对休息时间的重视。

上海新视界中兴眼科医院屈光专科专家李海燕表示，“儿童的视力弹性高，既意味着疲劳的眼睛容易恢复，也意味着一旦不注意休息和恢复，近视的发展会更快。”这位专家说，临床上对近视度数的控制，既需要科学的验光和配镜，更依赖于良好的用眼习惯和用眼卫生，最简单、有效的是对于课间时间的休息利用。“课间十分钟的设置，从眼科上来说，对视力弹性的恢复有很好的效果，”李海燕表示。

据了解，有的学校一年级入学新生中有近半数是“小眼镜儿”。学习紧张，课外辅导班多多，课间休息不足等都让孩子的视力“不堪重负”。

李海燕说，无论是中学还是小学，下课时间都不应该被占用，同学们应趁此机会尽量停下功课，抓紧时间走到户外、眺望远处，并且做一些眨眼、转动眼球的动作来放松。另外，下课时对眼部周围的按摩也会起到舒缓眼部的效果。

除了在学校合理分配时间，劳逸结合，在家里家长也应该帮助孩子把握合理的用眼卫生。“玩电脑我们会限制时间，每次最多半小时、1小时，但做功课，我很少打断他，”一位中学生妈妈表示。在采访中记者了解到，这样的家长不在少数。其实，大部分孩子在家做功课持续用眼时间更长，加上电子产品的使用，眼睛的休息时间反而比在校更少，这对视力的弹性恢复很不利。

廉井财表示，成年人用眼前后视力可能差到20-25°，而孩子在考试、做作业等集中用眼后，视力波动可高达50°。学龄儿童尤其是小学阶段，视力弹性是全年龄段中最大的，也是视力保护的关键时期。

小学生保护眼睛：要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。

1、做到科学用眼

（1）小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

（2）小学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

（3）小学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

（4）小学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2、坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

3、生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4、定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

5、预防便方 决明子煎服，代茶饮，常服有效。