外媒批A4腰向女性施加压力 健康腰围你有吗？

在中国出现的又一场看似奇怪的“健身”热潮中，年轻女性正用A4纸测量她们的腰。国际标准化组织规定，一张垂直放置的标准A4纸的宽度为8.27英寸（21厘米）。近日，有外媒指出，“A4腰”是向女性身体形象过分施压的又一场社交媒体活动。如今这种始于中国社交媒体的热门话题正在引发全球关注。《SLiNK》杂志的编辑丽薇姬·鲍姆说，“A4挑战不但对促进健康和健身无济于事，反而会使年轻女孩只看重自己的体型和外表。”

新闻回顾：

继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交平台上的“爆款”话题。

曾几何时，提到春天，每个人想到的不是“春姑娘”，而是大长腿了。然而，今年大长腿已经过气，“A4腰”便抢了个好戏。所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰了。众所周知，A4纸的规格是21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。“A4腰”也是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后的又一个社交话题“爆款”。“开始流行A4腰了”和“我有A4腰”分别霸占了近日的社会和运动健身类话题的首位。

“A4腰”不过是女性对自己形象的过分施压，正常女性的腰不可能都达到“A4腰”的标准。不管怎么说纤细的腰身还是大部分女性追求的目标，那么在日常生活中我们怎样保持健康的腰围呢？下面介绍几个简单瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。

针对腰部两侧

1、 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2、 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

3、 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。