新的心理疗法：转转眼珠痛苦全忘

左右转动眼珠几十下就能消除痛苦记忆？听上去很玄幻，可这种名为“眼动脱敏与再加工”（EMDR）的疗法却在英国日渐受欢迎，主要用来治疗创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等心理问题，据说左右转动眼珠25至30下就有效，有助提升幸福指数。

英国和爱尔兰EMDR协会前任会长、临床心理学家罗宾·洛吉解释说，普通记忆会随着时间流逝变得苍白，但如果是令人特别痛苦的记忆，大脑不会去处理，因此一直鲜活如昨日，时不时冒出来影响人的情绪。EMDR疗法就是重新激活大脑处理记忆的机制，把痛苦记忆变成一段平常的往事，不用一想起来就唤起消极情绪。

不过，EMDR疗法不能由患者自我施行，必须靠专业人士在患者眼前移动手指，同时用提问来引导回忆才有效。

转转眼珠也是好事！现在的都市人都太大压力了，我们来看看如何给心解压！

1、改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

2、创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣；不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教；要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠；开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

3、旅游与休闲

周末旅游、休闲或上超市购物感觉会很好；变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受；泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

4、参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

饮食如何解压？

通过研究发现，食用含有蛋白质的食物时，搭配一些含有碳水化合物的食物，可以通过降低皮质醇的分泌。坚果、植物种子、蚕豆和小扁豆，这些食物既含有蛋白质，又含有碳水化合物，这些都能够很好地提高抗压能力。那么我们在感觉压力山大的时候，在办公室可以常备些坚果，诸如瓜子、栗子、核桃等，在心烦意乱，无所适从的时候吃上几粒，缓解下压力。