雾霾或致肺癌 日常生活如何有效预防？

自2007年起，恶性肿瘤成为北京市首位死因，而肺癌在恶性肿瘤死亡病例中占据首位。

根据北京市卫计委发布的数据，北京市发病率最高的癌症是肺癌，发病率由2002年的39.56/10万上升至2011年的63.09/10万，这10年间北京市肺癌的发病率约增长了58%，远远高出全国平均水平，且肺癌的发病率随年龄的增大而升高。目前还没有直接证据表明空气污染导致了肺癌病例增加，但不少专家医生都认为，雾霾致癌在理论上是成立的。

很多时候，我们的生活环境被雾霾缠绕，我们无能为力去改变环境，但是日常生活中我们可以做好预防，尽量降低雾霾对我们身体的伤害。

别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。

出门戴上口罩能阻挡部分污染物。

别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。