参与社会活动可预防抑郁 抑郁症知多少？

美国老年医学杂志揭示，老年人通过与家人朋友接触可以抑制精神抑郁现象。法国健康杂志《TOPSANTE》为老年朋友带来防止抑郁的小妙招。

研究表面在抑制精神抑郁方面，一切都无法与社会活动产生的效果相比，无论是与家人共进晚餐，与朋友一起野餐还是和子孙出共享天伦。此项研究表明，与经常接不到电话或邮件的老年人相比，积极参与社会活动的老年人患抑郁症的几率要降低一倍。美国俄勒冈州健康与科学大学的研究者于2004年到2010年针对50岁以上的人群展开了关于健康与退休的调查，并以此项调查为基础得到重要医学数据。

对于老年人来说，科技永远无法代替与他人的接触。研究者发现，每周与亲朋好友聚会至少三次的老年人抑郁现象更少，其中患抑郁症的老人只占6.5%。相反，如果老人与家人朋友接触受到限制，那么身患抑郁症的几率则要上升一倍。

俄勒冈州健康与医学大学精神病学副教授Alan Teo是此次研究的领导人。他指出，在防止抑郁方面，与亲朋好友通过电话交流的作用远不及直接参与社会活动的效果显著。这些结论不仅适用于老人，同样也鼓励所有人与周围人交流联系，正如有规律地补充维生素一样，我们也需要通过参与社会活动防止抑郁。

何为老年人抑郁症？

老年抑郁症是指年龄在55或60岁以上的抑郁症患者，狭义的也可以是指首次起病年龄在55或60岁之上的抑郁症患者，无论是哪一种，都有着诸多老年期的特点。在临床上常见为轻度抑郁，但危害性不容忽视，如不及时诊治，会造成生活质量下降、增加心身疾病（如心脑血管病）的患病风险和死亡风险等严重后果。

其他人群的抑郁症是怎么样的？

女性抑郁症：抑郁障碍患者有明显的性别差异，女性与男性之比为2：1，女性抑郁障碍临床表现与男性是不同的，往往伴有焦虑、烦躁、激动及饮食失调等症状，也多见非典型抑郁——表现为多眠、体重增加，食欲和性欲亢进，对药物反应不典型。季节性抑郁多见于女性，甲状腺功能减退发生率也较高。

青少年抑郁症：青少年抑郁症的表现欲成人基本相同，但是由于青少年不会像成人一样描述自己的悲伤或抑郁情绪，有时会通过厌烦、孤僻甚至愤怒来表达悲伤，往往通过行为来表达抑郁心情。虽然我们一度认为孩子不会患抑郁症，现在我们知道患了抑郁症的儿童可能会抱怨生病，拒绝上学，坚持和保姆在一起，并建立一定的行为模式，可以对他们生命的下一阶段产生危害。

如何预防抑郁？

早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。