香蕉有益大脑！提供能量保护肠道有助减肥

健康新闻综合，据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，吃香蕉益处多，香蕉对大脑有益，还有保护肠道、调节血压、助眠等诸多功效。

香蕉可提供大量能量

发表在《科学公共图书馆综合卷》杂志上的一项科学研究表明，香蕉可以提供与能量饮料同样多的能量，同时可以提供对健康有益的营养物质。香蕉可以舒缓肌肉痉挛。香蕉中富含钾元素，可以帮助运动者恢复体力，尤其是在大热天运动出汗后、身体流失了钾元素的情况下。

香蕉可保护肠胃

香蕉是益生元的重要来源。益生元有助于保持体内益生菌健康，益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群并促进消化。

香蕉可降低胆固醇，有助减肥

香蕉中富含抗性淀粉。这种淀粉是膳食纤维的一种，具有众多益处。抗性淀粉有助于促进消化，并对血脂有益，有助于促进肠道发酵，促进矿物质和血糖吸收，降低低密度脂胆固醇（俗称“坏胆固醇”）。人体消化抗性淀粉十分缓慢，所以感到饱腹的时间更长。因此，食用香蕉可以产生饱腹感。作为点心，香蕉可以限制人体每天卡路里的摄入量。

香蕉有助于睡眠

香蕉可以被看作一种天然安眠药。香蕉中富含色氨酸。色氨酸这种人体必需氨基酸与维生素B6结合，有助于血清素和褪黑激素的合成。这两种物质在睡眠中起到了关键作用。一些医生建议睡前一小时吃香蕉以促进睡眠。

香蕉有助于调节血压，减少中风风险

香蕉中富含有助于降低血压的矿物质钾元素（每根香蕉中含500毫克钾元素），因此香蕉有助于降低血压。此外，世界卫生组织卫生署发表在英国医学杂志上的一项研究表明，多吃香蕉可以减少24%的中风风险。