英国媒体揭秘：如何7周让你改变悲观性格

英国广播公司科普专栏《地平线》播出一集节目《性格的真相》。节目中，一名参与者用简单的方法，仅花7周时间就改变了悲观性格。

这名参与者名叫迈克尔·莫斯利，有四个孩子，过去20年来一直失眠。英国埃塞克斯大学教授伊莱恩·福克斯先给莫斯利进行脑部测试。结果显示，他大脑中与否定、消极和关注生活中黑暗面倾向相关的部分更加活跃。

在福克斯建议下，莫斯利开始尝试两种简单的精神训练——每天冥想20分钟与“找笑脸”。

冥想时，莫斯利要坐在一个安静的地方，将精神专注于身体的感觉，比如感受身体的呼吸。

进行“找笑脸”训练时，莫斯利要看电脑上依次出现的16张脸，只有一张微笑的脸藏在这些或默然或愤怒的脸中。笑脸出现时，莫斯利须用鼠标点击它。

七周后，莫斯利感觉精神得到提振，睡眠状况明显改善。这时，他回到福克斯的实验室，希望用仪器证明自己的大脑发生变化。研究人员发现，福克斯曾经“不对称”的大脑活动变得平均，这意味着，他的确变得更加乐观。

补充资料：

调查称性格乐观者并不比悲观者更健康

“如果你认为你自己每次都会赢，那你只会失望。如果你小心翼翼，并且做了该做的事情，就会意外地获得正面结果。”英国最著名的赛马训练师纳特如是说，他更相信悲观。近日，有英国媒体报道了有关悲观性格优势的一系列研究。研究表明，悲观一点不仅可以未雨绸缪，有利于作出正确决策，还可以适应困难环境。

乐观者易酗酒不利健康

近日英国的一项研究会让悲观主义者更悲观：老年的悲观者比乐观者的寿命短10年左右。这项研究是英国年龄纵向研究小组通过调查1万多名老人后发现的。

但英国媒体报道，此前大量研究表明，性格悲观并不全为负面影响，在许多方面，悲观主义者有着乐观主义者无可代替的优势。

据英国媒体报道，加利福尼亚大学的研究人员就进行过一项调查，认为性格乐观的人并不比悲观者更健康。

他们从1922年开始就跟踪1216个儿童的生活，结果发现，这些孩子成年后，那些性格开朗乐观的人比那些忧郁悲观的人死得早。

这是因为，那些乐观的人长大后容易酗酒、抽烟和冒险。研究人员解释说：“乐观性格阻碍了人们的判断，从而让他们藐视危险。”

研究人员总结说：“尽管乐观主义会在人们面临短期危机时有正面影响，但它的长期影响更复杂。”该项研究发表于2002年的《个性与社会行为》杂志上。

相关科普研究：

悲观内向或因遗传气质

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　　总担心还没发生的事，每天都在顾虑。生活中，有的人乐天开朗，有的人却杞人忧天。性格悲观的人，遇事容易往坏处想，自信心差。他们的悲观忧虑来自何处呢？这是遗传因素和后天环境共同作用的结果，主要有以下几点原因：

　　1.遗传气质。抑郁气质的人总是小心谨慎，思虑过度。表现出行为孤僻、不合群等特点，性格也会表现得较为内向。

　　2.教养不当。过分溺爱会让孩子难以具备独立处理问题的能力，进入社会时，会感到惶恐不安、悲观无助。

　　3.心理创伤。特别是儿童时期的心理创伤，会使人自信心降低，遇事时易往悲观不利的方向考虑，甚至引发抑郁情绪。

　　这样的性格习惯该如何改善呢？首先，要学会认识自己。“寸有所长，尺有所短”，性格没有优劣之分，若能正视自己的弱点，采取积极的行动，就能化解悲观的困局。其次，要让自己专注于具体行动，不去想短期不会发生的事。再者，让自己学会信任。只要相信自己，就会有踏实的感觉，并敢于独自面对困难。最后，要能够接受变化。对于悲观的人来说，变化就意味着不可预知的未来，潜藏着不可把握的危险。告诉自己生活中没有那么多惊天动地的大事，只要放平心态、尽力而为就足够了。