减重日志——“吃饱躺瘦”的减重日常

“现在身形也好看了，买衣服终于能选小一码了，同事都说我瘦了好多！好开心”。陈女士开心地对门诊医生表达自己的兴奋，她说自己不仅身材变好了，体质也变好，不仅没有出虚汗，而且睡眠质量都变好了。

1.初到减重门诊

陈女士是一名人民教师，平时的爱好是烘焙，吃着甜甜的蛋糕和面包，她后知后觉地发现自己体重上升了，旧衣服不知不觉地就变得紧绷了。鼓起勇气站在称上，称上的数字也让她头晕目眩，体检发现的脂肪肝更是心惊。正在迷茫之际，通过朋友的介绍，陈女士找到了我们中医减重门诊。“医生，你看我这样……是不是很难瘦呀？”陈女士小心翼翼地询问。

“给自己多点信心，瘦到标准体重没有问题！跟紧我们减重门诊的步伐就好啦！”医生如是说。

2.减重方案制定

给陈女士辨证的时候发现陈女士舌淡红苔白、脉细，是典型的脾虚湿盛的体质，根据陈女士的体质，制定了主要的治疗方案是健脾祛湿，通过中药、中医特色治疗、生活指导等多种温和的治疗手段，陈女士依从性非常好，效果也十分显著。以下是陈女士的减重方案：

中药食疗双管齐下

除了健脾祛湿的中药汤剂，我们还调整了陈女士的饮食结构，并建议陈女士适当食用健脾利水的食材，避免食用滋腻、阻碍脾胃运化的食材。

艾灸 + 推拿助力

陈女士基本每周都来门诊复诊，通过脐灸帮她温养脾胃，再配合腹部埋线治疗，即可调理脾胃，又有抑制食欲的作用。陈女士说感觉自己的味蕾更敏感，更能品味到食物的本味，而且并没有很强烈的饥饿感。

轻运动指导

没有大量的运动干预，而是教她每天晚饭后散步15分钟，配合中医的八段锦和呼吸疗法。

3.减重初见成效

短短两个月，陈女士的体重明显下降。体脂秤的数字少了刺眼的红色，逐渐趋向正常，而且陈女士惊喜地发现自己的旧衣服也能穿回去了，她马上兴奋地又买了新的裙子，决定好好打扮一下。陈女士减重前后的体测数据对比

兴奋的陈女士给医生报喜

4.减重心得

“以前总觉得减肥要靠‘饿’和‘累’，现在才明白，把脾胃调好了，代谢上去了，体重自然就下来了，关键是不反弹，身体还越来越舒服！” 现在的陈女士，不仅养成了健康的饮食习惯，还跟朋友互相激励着一起运动，心态也很积极。

中医减重小tip

中医减重不追求 “快速掉秤”，而是通过调理脾胃、补益脾阳，使脾胃正常运转、脾阳温煦机体、水液输布有常，帮身体恢复平和的状态。不用饿肚子，不用虐关节，像养身体一样慢慢减重，不仅体重能降下来，连精神状态、睡眠质量都会跟着变好。

如果你也被单纯性肥胖困扰，想健康地瘦下来，不妨来门诊聊聊 —— 或许下一个摆脱 “胖负担” 的，就是你！

（文/广州市红十字会医院）