南京幸存老兵病逝享年93岁 长寿要记住这几个秘诀

2018年2月25日下午6时38分，李高山因病在南京家中离世，享年93岁。至此，最后一名参加过南京保卫战的在宁老兵“归队”。

2017年12月9日，南京市档案馆内，一场诵读“抗战家书”的主题活动正在举行。讲台上，一名身穿绿军装，满头花白的老者，颤巍巍地从轮椅上站起，面朝现场来宾，缓缓抬起右手，敬礼。此时，台下掌声雷动，目睹这一幕，不少人红了眼眶。这是李高山最后一次出现在公众视野中。

长寿对于我们来说，是非常珍贵的一件事情，谁都想着自己能够活到一百岁，下面我们就来看看，到底长寿有哪些秘诀？

1、运动

生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。

2、保证充足的睡眠

这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。

3、多喝水

水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的，要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

4、良好的饮食控制

日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

5、乐观面对生活

快乐生活，消除烦恼也可延年益寿，欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让生活更加轻松些，不要背上不必要的负担，乐观的人更易产生长寿的信念。

6、学会压力管理

你永远不会完全没有压力，所以你需要学习如何更好地控制它。瑜伽、冥想、或者深呼吸，都能让你的压力释放不少，短短的几分钟就可以发挥重要的作用。