很多人在坐飞机时都有过耳鸣的经历，尤其是在飞机起飞或降落的阶段，耳朵里像塞了一团棉花，伴随嗡嗡声、闷胀感，甚至轻微刺痛，这并非偶然的不适，而是气压损伤性中耳炎在“作祟”。想要快速摆脱这种困扰，得先弄清发病机制，再用对科学方法，避免踩入认知误区。
为什么坐飞机容易引发耳鸣？
我们的中耳是一个含气的密闭腔室，通过咽鼓管与鼻咽部相连，咽鼓管就像中耳的“气压调节阀”，正常情况下会在吞咽、打哈欠时自动开放，让中耳内的气压与外界保持平衡。但飞机起降时，外界气压会在短时间内急剧变化：起飞时外界气压快速降低，中耳内气压相对较高；降落时外界气压快速升高，中耳内气压相对较低。如果咽鼓管功能不佳（如黏膜肿胀、肌肉收缩无力），无法及时开放调节气压，中耳内外的压力差就会压迫鼓膜，引发耳鸣、耳闷等症状，严重时就会发展为气压损伤性中耳炎。需要注意的是，儿童的咽鼓管比成人更短、更平直，老年人的咽鼓管功能可能随年龄退化，这两类人群坐飞机时更容易出现耳鸣。
了解了气压损伤性中耳炎的发病机制，接下来就可以用科学的方法主动调节中耳气压，快速缓解耳鸣，避免无效操作加重不适。
科学缓解耳鸣的4个方法，操作要规范
针对气压损伤性中耳炎导致的耳鸣，可通过物理方法主动调节中耳气压，以下4种方法经过临床验证有效，但要注意操作细节：
吞咽动作：最便捷的应急方案
吞咽动作能带动咽鼓管周围的肌肉收缩，促使咽鼓管开放，让中耳内的气压与外界同步。坐飞机时可以通过吞咽口水、吃无糖零食（如饼干、坚果）、嚼口香糖等方式触发吞咽动作，尤其在飞机起降的关键阶段，建议持续做这些动作。比如上班族赶早班机没吃早餐，可提前备一小盒无糖薄荷糖，起降时慢慢嚼，既能缓解耳鸣，又能清新口气；带孩子的家长可以在起降时给婴幼儿喂母乳或配方奶，让孩子通过吸吮完成吞咽，年龄稍大的孩子可以教他们嚼无糖饼干，避免因不会主动调节而出现严重不适。需要提醒的是，特殊人群（如糖尿病患者）需选择适合自己的零食，避免影响血糖稳定。
捏鼻鼓气：适度操作才安全
捏鼻鼓气是通过主动向咽鼓管内吹气，平衡中耳气压的方法，但操作不当可能损伤鼓膜。正确做法是：先深吸一口气，用手指轻轻捏住两侧鼻孔，闭上嘴巴，然后缓慢、适度地用力鼓气，直到感觉耳朵里有“噗”的一声轻响，说明咽鼓管已经开放，此时应立即停止鼓气。需要避免的误区是用力过猛鼓气，或在感冒、鼻炎发作期做这个动作——感冒时鼻咽部黏膜肿胀，鼓气可能让鼻腔分泌物冲进中耳，加重炎症。孕妇、有鼓膜穿孔病史的人做这个动作前，建议先咨询医生。
佩戴飞行耳塞：辅助调节气压的小帮手
市面上的飞行耳塞并非普通降噪耳塞，它采用慢回弹材质，能贴合耳道，还设有可调节的通气孔，帮助中耳气压平稳过渡，减轻外界气压急剧变化的冲击。使用时要提前在地面佩戴好，待耳塞完全膨胀贴合耳道后再登机，起降时可以轻轻按压耳塞的通气阀，辅助调节气压。需要注意的是，普通降噪耳塞没有调节气压的功能，不能替代飞行耳塞使用，若误用普通耳塞，反而可能加重气压差，让耳鸣更严重。此外，飞行耳塞属于辅助工具，不能替代药品，具体是否适用需咨询医生。
及时就医：症状加重别拖延
如果使用上述方法后，耳鸣仍持续不缓解，或出现耳痛加剧、听力明显下降、耳朵流脓、头晕等症状，说明可能已经发生了中度或重度的气压损伤性中耳炎，需及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过耳镜检查观察鼓膜的形态（如是否充血、内陷、穿孔），必要时还会做听力测试评估听力受损情况。治疗时，医生可能会开具麻黄碱滴鼻液（收缩鼻咽部黏膜，打开咽鼓管）或泼尼松（减轻中耳炎症），这些药物都属于处方药，需严格遵医嘱使用——比如麻黄碱滴鼻液不宜长期使用（一般不超过7天），有高血压、青光眼、前列腺增生的人群需禁用；泼尼松需按剂量服用，不可自行增减或停药。
常见认知误区，你踩过吗？
很多人对坐飞机耳鸣存在错误认知，不仅无法缓解症状，还可能加重损伤：
- 误区1：“用力擤鼻子能缓解耳鸣”。用力擤鼻子时，鼻腔内的压力会急剧升高，可能将鼻腔分泌物（如鼻涕）冲进中耳，引发中耳感染，甚至损伤鼓膜，正确的做法是轻轻擦拭鼻腔，避免用力擤鼻。
- 误区2：“感冒坐飞机没关系，捏捏鼻子就行”。感冒时鼻咽部黏膜处于充血肿胀状态，咽鼓管本就容易堵塞，此时坐飞机更容易引发气压损伤性中耳炎，建议感冒痊愈后再乘坐飞机；如果必须乘坐，需提前咨询医生，可能需要在登机前使用滴鼻液收缩黏膜。
- 误区3：“坐飞机耳鸣是小问题，不用管也能好”。短暂的轻微耳鸣确实能自行缓解，但如果长期忽视，或气压损伤严重导致鼓膜穿孔、中耳积液，不及时治疗可能会引发慢性中耳炎，甚至影响听力。
特殊人群坐飞机，耳鸣应对有讲究
不同人群的身体状况不同，应对坐飞机耳鸣的方法也需调整：
- 儿童：儿童的咽鼓管比成人更短、更平直，更容易出现气压失衡，起降时可以给婴幼儿喂母乳或配方奶，让孩子通过吸吮动作完成吞咽；年龄稍大的孩子可以教他们嚼无糖饼干或做吞咽动作，避免让孩子在起降时睡觉（睡觉时咽鼓管开放频率降低，更容易引发耳鸣）。
- 老年人：老年人的咽鼓管功能可能随年龄退化，起降时可以让老人慢慢喝温水，配合轻轻张嘴打哈欠，避免做过于剧烈的动作；如果老人有高血压、糖尿病等基础病，需提前咨询医生，选择适合的缓解方法。
- 孕妇：孕妇不能随便使用药物，因此优先选择物理方法（如吞咽动作、佩戴飞行耳塞）；若耳鸣严重，下飞机后需咨询医生，医生会选择对胎儿安全的干预措施，不可自行用药。
很多人在坐飞机时都会忽略耳鸣的信号，认为忍一忍就过去了，但其实这是身体发出的“气压失衡预警”。掌握科学的缓解方法，提前做好准备，就能让飞行更舒适；若症状加重，及时就医才是最稳妥的选择。记住，任何干预措施都需结合自身情况，特殊人群一定要在医生指导下进行。
