嘴唇总是干到脱皮，可别不当回事——这可能是唇炎发出的健康信号。嘴唇是皮肤与黏膜的交界区域，角质层只有3-5层细胞，皮脂腺分布很少，天然保湿能力比面部皮肤弱很多，本来就容易干燥。如果还出现反复裂口子出血、红肿胀痛，就得小心发展成慢性唇炎了。
为什么会得唇炎？这些因素要注意
环境与化学刺激：干燥环境（湿度低于30%）会让嘴唇水分蒸发速度快3倍；就算阴天，日光中的UVA也能穿透云层，破坏嘴唇的胶原蛋白；温度忽冷忽热会导致血管异常收缩，影响嘴唇供血。此外，口红里的羊毛脂、香精，牙膏里的月桂醇硫酸钠，都可能引发过敏或破坏唇周微生态；柑橘类水果、坚果等食物的过敏原检出率也在上升。
坏习惯的影响：舔嘴唇会形成“越舔越干”的恶性循环（唾液蒸发反而加剧干燥）；咬嘴唇的机械刺激会诱发炎症因子释放；卸妆时太用力弄伤嘴唇表皮，会增加过敏风险。
得了唇炎怎么应对？做好这几点
修复保湿屏障：选含神经酰胺、透明质酸的润唇膏，这些成分能帮助重建嘴唇的保护屏障；睡前厚涂凡士林，形成一层保护膜锁住水分；户外活动时一定要涂SPF30以上的防晒唇膏，挡住紫外线伤害。
规范用药听医生：局部用药需在医生指导下进行，急性期可能会用他克莫司软膏调节免疫反应，搭配维生素E乳膏促进修复，必要时短期使用弱效糖皮质激素制剂。
找对过敏原：可以做斑贴试验确定致敏物质，同时记“护肤日记”——把用的护肤品、吃的食物和症状变化记下来，方便追踪哪些东西会加重不适。
改坏习惯：设定时提醒（比如每小时响一次）监测舔唇、咬唇的习惯；想舔唇时嚼无糖口香糖，转移注意力。
调整环境：室内用加湿器把湿度保持在45%-60%；冷风天出门戴防风口罩或围巾，挡住直吹的风；紫外线强的时段（上午10点到下午4点）尽量少出门。
吃对食物，帮嘴唇恢复
研究显示，缺乏维生素B族的人患唇炎的风险更高。日常可以通过食物补充：
- 维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、菠菜是主要来源；
- 维生素B6：多吃三文鱼、香蕉、土豆；
- 锌元素：牡蛎、牛肉、南瓜籽能提供必要营养。
营养补充要因人而异，具体补什么、补多少得咨询专业医师。
怎么知道有没有好？做好监测
日常记录：每周记一次脱皮次数，用专业仪器（比如皮肤水分测试仪）测角质层含水量，观察红斑范围有没有缩小——这些能帮你评估治疗效果。
预警信号：如果规范治疗8周后症状仍没缓解，或出现持续性溃疡、色素改变（比如嘴唇颜色变深/变浅），要及时就诊做专业检查；平时若发现症状持续加重（比如脱皮更频繁、红肿范围扩大），也得赶紧去皮肤科评估。
唇炎的恢复需要综合管理——既要做好环境防护（防干燥、防紫外线），又要调整坏习惯（戒舔唇、咬唇），还要配合医生的专业指导。通过科学护理，才能实现嘴唇健康的长期改善。
