临床中很多人被颈椎病缠上：上班族久坐盯屏后脖子僵硬得转不动，中老年人早起颈肩酸痛难起身，甚至学生党也因长期低头写作业、看手机出现颈部不适。颈椎病已不是中老年专属，而是覆盖各年龄段的常见问题。从中医视角看，它的发生不是偶然的“脖子累了”，而是内在体质短板与外在环境刺激共同作用的结果——就像一棵大树，根部养分不足加上风吹雨打，才容易枝桠受损。
内在体质：颈椎病的“根”在筋骨与气血
中医常说“治病求本”，颈椎病的“本”首先藏在内在体质里。体质虚弱、正气不足是发病基础，其中核心的是肝肾亏虚和气滞血瘀两大问题。
肝肾亏虚：筋骨失去“营养剂”
中医理论里“肝主筋、肾主骨”的说法，是理解这一问题的关键：这里的“筋”指连接骨骼、主管运动的组织，包括颈部肌肉、韧带；“骨”涵盖颈椎骨骼本身。肝肾就像给筋骨供能的“后勤部”：肝藏血，能滋养筋脉，让颈部肌肉灵活有弹性；肾藏精，能充养骨骼，让颈椎保持稳固。若肝肾亏虚，相当于后勤部“断供”，筋骨失去滋养，就会变得脆弱，颈椎间盘可能提前退化，颈部韧带容易松弛，稍微劳损就可能引发病变。
很多人觉得“肝肾亏虚是老年人的事”，这是常见误区。临床中不少年轻人长期熬夜、过度劳累、饮食不规律，比如连续半年每天加班到11点、外卖当正餐，这些习惯会慢慢耗损肝肾精血。曾有28岁上班族出现脖子酸痛、偶尔头晕，中医辨证为肝肾不足——他以为是加班累的，实则是长期透支导致体质下滑，筋骨已“吃不消”（案例基于普遍情况，非特指个体）。
气滞血瘀：颈部气血的“堵塞路”
除了肝肾亏虚，气滞血瘀也是颈椎病的内在根源。中医认为“气血不通则痛”，颈部组织需气血持续供应才能维持功能，若气血运行不畅，就像道路堵车，颈部得不到足够养分，久了会出现疼痛、僵硬、活动受限等症状。
气滞血瘀的诱因很多：长期久坐不动，颈部保持一个姿势，气血自然流通缓慢；情绪长期压抑、爱生气，会导致“气滞”，气不行则血不流；曾经的颈部外伤没彻底调理，也可能留下瘀血阻滞经络。比如上班族每天坐电脑前8小时，脖子几乎不动，下班时摸脖子都是僵硬的，这就是气血运行不畅的早期表现——若不及时调整，瘀血慢慢形成，就会发展成颈椎病。
外在环境：颈椎病的“诱因”藏在日常里
如果说内在体质是颈椎病的“种子”，那外在环境就是“土壤和雨水”——当种子本身不健壮时，外界刺激很容易让它发芽。中医认为，外在最常见的诱因是风寒湿邪的侵袭。
风寒湿邪：悄悄入侵的“敌人”
中医里的“风邪”“寒邪”“湿邪”，是对引发疾病的外界因素的概括：风邪“善行数变”，像无形的风钻到颈部缝隙，导致疼痛位置不固定；寒邪“凝滞收引”，让颈筋收缩、气血凝固，导致脖子僵硬、疼痛加剧；湿邪“重浊黏滞”，让颈部有沉重感，像扛了重物甩不掉。
这些外邪不会随便入侵，通常在人体正气不足时乘虚而入。比如夏天很多人在空调房穿吊带、露脖子，空调风直接吹颈肩，当时凉快，实则寒邪已钻经络；冬天不戴围巾，脖子露在冷风中，风邪和寒邪一起入侵；长期住潮湿房间，湿邪慢慢渗透，都会阻碍颈部气血运行，诱发颈椎病。
这里有个典型误区：很多人觉得夏天热不会得“风寒”，实则夏天空调温度低、对着吹，是年轻人颈椎病高发的重要诱因。曾有大学生夏天宿舍开20℃空调对着床吹，开学没几天就脖子疼得抬不起来，中医辨证为风寒湿邪侵袭（案例基于普遍情况，非特指个体）。
内外结合：颈椎病是“双重作用”的结果
中医强调“内外因结合”，颈椎病也不例外：内在肝肾亏虚、气滞血瘀致颈部筋骨脆弱、气血不畅，外在风寒湿邪趁机侵袭，阻碍气血运行，两者共同作用才会发病。比如本身肝肾不足的人，加上长期吹空调、久坐，发病概率比其他人高很多；反过来，体质健壮、气血通畅的人，偶尔吹冷风、坐久点，也不容易得颈椎病。
从中医视角：如何预防颈椎病？
了解根源后，预防有了方向——既要调理内在体质，补肝肾、通气血，又要规避外邪，减少环境刺激。
内在调理：养肝肾、通气血
- 饮食调理：对于有肝肾亏虚倾向的人群，在医生指导下可适量吃黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆等药食同源的食物，慢慢滋养肝肾。特殊人群（如糖尿病患者）需咨询医生，避免影响病情。
- 运动调理：选择八段锦里的“双手托天理三焦”“五劳七伤往后瞧”等动作，或简单颈部保健操如缓慢转头、俯仰，每天做5-10分钟，促进气血运行。颈椎病急性期患者需在医生指导下进行，避免剧烈运动。
- 情绪调理：保持心情舒畅，避免长期压抑、生气，防止“气滞”阻碍血行。可通过听音乐、散步缓解压力，维持气血通畅。
外在防护：避外邪、护颈部
- 颈部保暖：夏天空调房戴薄围巾或穿高领衣，避免冷风直吹；冬天戴围巾护住颈肩，中医里的“风池穴”“风府穴”是外邪易入侵处；淋雨后及时擦干颈部，避免湿邪滞留。
- 改善环境：避免长期住潮湿房间，可用除湿机；不在风口处睡觉，比如窗户边、空调出风口下方。
- 避免久坐：每坐1小时站起来活动5分钟，转动脖子、伸展肩背，促进气血运行，避免气滞血瘀。
常见疑问解答
疑问1：年轻人也会肝肾亏虚吗？
是的。肝肾亏虚不是老年人专利，长期熬夜会耗肝血，中医认为“人卧则血归于肝”，熬夜会导致肝脏得不到休息；过度劳累会伤肾精，肾精是人体根本；饮食不规律也会耗损肝肾精血，这些都会导致年轻人出现肝肾不足。
疑问2：贴膏药能解决气滞血瘀吗？
贴膏药能暂时缓解疼痛，属于“治标”，不能从根本解决气滞血瘀。膏药主要作用是活血化瘀、通络止痛，要“治本”需调整生活习惯，比如避免久坐、保持情绪舒畅，必要时在医生指导下使用调理气血的中药。贴膏药前需咨询医生，确认体质是否适合，避免皮肤过敏。
疑问3：风寒湿邪侵袭后，有简单缓解方法吗？
轻微不适比如吹空调后脖子僵硬，可热敷颈肩15-20分钟，促进气血运行；或轻轻按摩颈部肌肉放松。但症状严重比如疼痛剧烈、活动受限，需及时去正规医疗机构就诊，不要自行处理。
注意事项
- 特殊人群需谨慎：孕妇、颈椎病急性期患者、有严重基础疾病如高血压、心脏病的人，调理或防护前需咨询医生，避免不当操作影响健康。
- 不依赖偏方：不要相信“药酒能彻底解决颈椎病”等无科学依据的偏方，可能延误病情。需中医治疗时，选择正规中医科或中医院。
- 及时就医：颈部不适持续超1周，或出现头晕、手麻、视力模糊等症状，需及时去正规医疗机构就诊，不要拖延。
需强调的是，中医调理方法主要用于预防和辅助改善颈椎病，不能替代药品或正规医学治疗。确诊颈椎病后，需在医生指导下综合治疗，结合中医调理与现代医学方法，才能更好控制病情。
