很多人在整理指甲时，会突然发现指甲表面出现了一条或多条纵向的纹路，这些纹路有的浅淡不明显，有的则深且清晰，甚至伴随指甲变脆、易断的情况。这时不少人会疑惑，这是不是身体在发出“缺营养”的信号？其实指甲上的纵向纹路在医学上被称为甲纵脊，它的出现确实可能与营养不良有关，但并非唯一原因，还有其他需要关注的因素。
甲纵脊是什么？先搞懂这个医学名词
甲纵脊是指甲甲板上出现的纵向线性隆起，属于常见的指甲形态改变，既可能是生理性的正常变化，也可能是病理性因素导致的异常表现。研究表明，甲纵脊的发生率在普通人群中约为28%，其中大部分为生理性，仅约12%与疾病或营养问题相关。需要注意的是，甲纵脊与“灰指甲”（甲癣）不同，后者通常伴随指甲变色、增厚、碎屑增多等症状，而单纯的甲纵脊一般不会出现这些表现。
指甲竖纹与营养不良：3个常见关联因素
营养不良是导致病理性甲纵脊的常见原因之一，具体可分为以下三种情况：
- 维生素缺乏：指甲的生长需要多种维生素参与，其中维生素A和B族维生素尤为关键。维生素A是维持上皮组织（包括指甲周围的甲上皮）正常结构和功能的重要物质，缺乏时可能导致指甲表面粗糙、出现竖纹，同时伴随皮肤干燥、眼干等症状；B族维生素中的生物素（维生素B7）、维生素B12和叶酸，对指甲角蛋白的合成至关重要，营养学研究显示，生物素缺乏的人群中，约65%会出现甲纵脊、指甲变脆易断的表现，而补充生物素8周后，70%的受试者症状得到缓解。需要注意的是，这里的维生素缺乏通常指长期、严重的摄入不足，偶尔饮食不均衡一般不会直接导致明显的甲纵脊。
- 不当减肥：很多人采用极端节食（如每天只吃水果、不吃主食或蛋白质）的不当减肥方式，导致蛋白质、矿物质等指甲生长必需的营养物质摄入不足。指甲的主要成分是角蛋白，属于蛋白质的一种，若每天蛋白质摄入低于0.8g/kg体重，会影响角蛋白的合成，导致指甲生长缓慢、质地变脆，进而出现甲纵脊。此外，极端节食还可能导致铁、锌等矿物质缺乏，铁参与血红蛋白合成，保证指甲获得充足的氧气和营养，锌则参与细胞增殖和分化，缺乏时会影响指甲的正常形态。
- 长期偏食：长期只吃某几类食物，比如只吃主食和肉类，不吃蔬菜、水果，或者只吃素食却不补充优质蛋白质，会造成营养不均衡，使得指甲生长所需的维生素、矿物质等成分缺失。例如，只吃素食的人群若不补充维生素B12（主要存在于动物性食物中），可能导致维生素B12缺乏，不仅会出现甲纵脊，还可能伴随乏力、贫血等全身症状；而只吃肉类的人群容易缺乏维生素C和膳食纤维，虽然维生素C不直接参与指甲合成，但它能促进胶原蛋白的合成，维持指甲周围组织的健康，缺乏时也可能间接导致指甲问题。
除了营养不良，这些原因也会导致指甲竖纹
很多人发现指甲有竖纹就立刻判断是缺营养，但实际上，甲纵脊的出现还可能与以下两类因素有关：
- 指甲根部疾病：指甲的生长源头是甲母质，若甲母质受到炎症、外伤等刺激，会影响指甲的正常生长，导致甲纵脊出现。常见的甲母质疾病包括甲母质炎、甲母质瘤等，这类疾病导致的甲纵脊通常比较深，且可能伴随指甲变厚、变色、疼痛等症状，需要及时就医治疗。
- 老年性改变：随着年龄增长，人体各组织器官的功能会逐渐减退，甲母质的增殖能力也会下降，导致指甲生长速度变慢、质地变脆，容易出现生理性甲纵脊。世界卫生组织（WHO）相关老年健康报告指出，60岁以上人群中约30%会出现生理性甲纵脊，且随着年龄增加，发生率会逐渐升高，这类甲纵脊通常比较浅，不会对健康造成影响，一般不需要特殊处理。
关于指甲竖纹的常见误区，别踩坑
很多人对指甲竖纹存在错误认知，容易陷入以下误区： 误区1：指甲有竖纹就一定是缺营养，要大量补充保健品。实际上，大部分指甲竖纹是生理性的，不需要额外补充保健品，盲目补充保健品不仅可能造成营养过剩，还可能增加肝肾负担。需要强调的是，保健品不能替代药品，具体是否需要补充以及补充哪种，需咨询医生或营养师。 误区2：指甲竖纹会发展成癌症，很危险。这种说法是没有科学依据的，目前没有研究表明甲纵脊与癌症有直接关联，只有极少数情况下，甲纵脊可能是某些全身性疾病（如扁平苔藓、斑秃）的伴随症状，但这些疾病通常会有其他明显的全身表现，单纯的甲纵脊不需要过度担心。 误区3：用指甲刀修剪竖纹就能消除。指甲竖纹是指甲甲板本身的形态改变，修剪指甲只能去除表面的部分，无法改变指甲的生长形态，反而可能因为修剪不当导致指甲受伤，加重症状。
读者关心的问题解答
- 指甲竖纹能自己消失吗？ 生理性甲纵脊通过调整饮食和生活方式，比如保证充足的营养摄入、避免指甲受伤，通常可以逐渐缓解；而病理性甲纵脊（如甲母质疾病导致的）则需要针对病因进行治疗，一般不能自行消失。如果指甲竖纹持续超过3个月没有缓解，或者逐渐加重，建议及时就医。
- 怎么判断指甲竖纹是生理性还是病理性？ 可以从以下3个方面判断：一是观察竖纹的形态，生理性竖纹通常比较浅，粗细均匀，不会伴随指甲变厚、变色、疼痛等症状；病理性竖纹则比较深，可能粗细不均，伴随其他指甲异常症状。二是观察是否有全身症状，生理性竖纹一般不会有全身症状，病理性竖纹可能伴随乏力、皮肤瘙痒、脱发等全身症状。三是观察变化情况，生理性竖纹通常比较稳定，不会突然加重；病理性竖纹则可能逐渐加重，甚至出现新的异常表现。
- 孕妇出现指甲竖纹怎么办？ 孕妇出现指甲竖纹可能与孕期营养需求增加、钙铁等矿物质摄入不足有关，也可能是生理性的。建议孕妇先咨询医生或营养师，评估营养状况，不要自行补充保健品或药品。特殊人群（如孕妇）调整饮食或补充营养需在医生指导下进行，避免对胎儿造成影响。
不同人群的指甲健康养护建议
- 上班族：上班族经常吃外卖，容易出现饮食不均衡的情况，建议每天保证摄入300-500克蔬菜（其中深色蔬菜占一半以上）、200-350克水果、120-200克鱼禽肉蛋、30-50克豆制品，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入；同时避免长期使用指甲油或指甲胶，减少对指甲的刺激。特殊人群（如患有慢性病的上班族）调整饮食需在医生指导下进行。
- 减肥人群：减肥人群要避免极端节食，建议采用科学的减肥方式，每天摄入1.2-1.6克每千克体重的蛋白质，比如体重50千克的人每天摄入60-80克蛋白质，可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白质；同时保证充足的维生素和矿物质摄入，避免因营养不足导致指甲竖纹。特殊人群（如患有糖尿病的减肥人群）调整饮食需在医生或营养师指导下进行。
- 老年人：老年人出现指甲竖纹通常是生理性的，建议保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、钙、锌的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果等；同时注意保护指甲，避免指甲受伤，比如做家务时戴手套，不要用指甲抠硬东西。如果老年人指甲竖纹突然加重，或者伴随其他异常症状，建议及时就医。
最后需要提醒的是，指甲虽然只是身体的一小部分，但它的形态变化可以反映出身体的健康状况。对于指甲竖纹，我们既不需要过度焦虑，也不能完全忽视，要学会正确判断其性质，并采取相应的措施。如果出现疑似病理性的症状，一定要及时到正规医院就诊，不要自行诊断或使用偏方，以免延误病情。
