早上起床刚坐起来，突然感觉眼前的世界开始“旋转跳跃”，手里的手机都差点握不住？很多年轻人可能会把这种情况归咎于“昨晚熬夜没睡够”或者“低血糖犯了”，但很多人可能想不到，他们的颈椎才是这个“头晕小剧场”的潜在导演。尤其是现在的年轻人，上班对着电脑敲键盘，下班抱着手机刷视频，脖子长期处于“低头负重”的状态，颈椎早就悄悄发出了抗议信号，晨起头晕就是其中一种常见的“投诉方式”。
脖子“卡壳”导致供血不足？椎动脉受压是“幕后黑手”之一
长期低头看手机、伏案工作，就像给颈椎压上了一块无形的“砖头”，时间久了颈椎的生理曲度会变直，颈椎间隙变窄，甚至出现骨质增生。这些变化很容易压迫到颈椎两侧的椎动脉——这可是给大脑供血的重要“血管通道”。早上起床时，从平躺突然坐起或站起，头部位置发生较大变化，原本就受压的椎动脉会被进一步“挤扁”，大脑供血瞬间“掉链子”，自然就会出现头晕、眼前发黑的症状。研究表明，长期低头（每天超过4小时）的年轻人中，约45%存在椎动脉血流速度减慢的情况，这也是他们晨起头晕的重要原因之一。
睡姿“奇葩”惹的祸？颈部肌肉紧张也会让人“晕头转向”
除了日常的不良姿势，晚上睡觉时的“奇葩睡姿”也可能让颈椎“加班”。比如有些人喜欢趴着睡，把脸埋在枕头里，脖子被迫扭向一边；还有人用的枕头过高或过低，导致颈部肌肉整夜都处于紧绷状态。这些情况会让颈部的肌肉和筋膜一直处于紧张收缩的状态，刺激周围的神经和血管，即使早上醒来，肌肉也没完全“放松下班”，依然会影响椎动脉的正常供血，导致头晕。更有意思的是，有研究发现，习惯侧睡时枕头高度不合适的人群，晨起头晕的发生率比使用合适枕头的人高出2.3倍，可见睡姿对颈椎的影响不容小觑。
颈椎“关节错位”？小关节紊乱也会引发晨起头晕
不少年轻人有过这种经历：晚上睡觉翻身时突然“咔”地一声扭到脖子，然后早上起床就感觉头晕？这可能是颈椎小关节紊乱在作祟。颈椎的每一节骨头之间都有关节，负责维持颈椎的稳定性和活动度。如果睡眠中突然转头或翻身动作过大，颈椎小关节可能会发生轻微的错位或紊乱，这种错位会刺激周围的神经末梢和血管，影响脑部的血液循环，从而导致头晕。这种头晕通常会伴随颈部的酸痛或僵硬感，活动脖子时可能会听到“咔咔”的响声，如果出现这些症状，就需要警惕颈椎小关节的问题了。
不止供血问题！交感神经紊乱可能是“隐藏凶手”
除了影响血管供血，颈椎问题还可能通过神经通路引发头晕——很多人不知道，颈椎问题还可能通过影响交感神经导致头晕。颈椎周围分布着丰富的交感神经末梢，当颈椎出现病变或姿势不良时，会刺激这些交感神经，导致交感神经功能紊乱，进而引起血管收缩、心率变化等，影响脑部供血。研究指出，约30%的颈椎病相关头晕与交感神经紊乱有关，这种情况不仅会导致头晕，还可能伴随心慌、胸闷、恶心等症状，容易被误认为是心脏或胃部的问题，需要特别注意区分。
头晕不一定都是颈椎的锅！这些情况也要警惕
虽然颈椎病是年轻人晨起头晕的常见原因，但并不是所有头晕都和颈椎有关，需要学会区分，避免“错怪”颈椎。比如低血糖，如果前一晚没吃晚饭或者吃得很少，早上起床时血糖过低，就可能出现头晕、乏力的症状，吃点东西后通常会很快缓解；体位性低血压也是常见原因，突然从平躺站起时，血压骤降导致脑部供血不足，这种头晕通常持续几秒钟就会恢复；还有耳石症，这种情况和头部位置变化密切相关，头晕通常持续几十秒，伴随眼球震颤，需要通过复位治疗才能缓解。如果头晕症状和这些情况相符，就需要考虑其他原因了。
不想被颈椎“坑”？这几招可以试试
既然颈椎问题这么容易导致晨起头晕，平时应该怎么保护颈椎呢？首先要调整睡姿，选择高度合适的枕头，一般建议枕头高度和自己的拳头高度差不多，避免过高或过低，同时尽量不要趴着睡；其次要改善日常姿势，看手机时把手机抬高到和眼睛平齐的位置，避免低头，每低头工作或刷手机1小时就站起来活动5-10分钟，做一些简单的颈部伸展动作；另外，还可以每天做一些颈椎放松锻炼，比如轻柔的“米字操”，但要注意动作缓慢，不要用力过猛，避免损伤颈椎；最后，如果经常出现晨起头晕的症状，不要自己随便按摩或吃药，应该及时到正规医院就诊，做颈椎X线、CT或血管超声等检查，明确病因后再采取相应的治疗措施。
需要提醒大家的是，如果晨起头晕症状频繁发作，或者伴随颈部疼痛、手臂麻木、视力模糊等症状，一定要及时就医，不要拖延，以免耽误病情。毕竟颈椎是身体的“支柱”，保护好颈椎才能拥有健康的生活。
