临床中不少人都有过这样的经历：牙齿旁边的牙龈突然红肿疼痛，吃饭时不敢咬硬东西，连喝凉水都觉得刺痛，甚至说话时都能感觉到牵扯的痛感。据权威牙周病防治指南数据，我国成年人牙龈炎患病率高达70%以上，这种牙龈肿痛大多就是牙龈炎的典型表现，主要由口腔清洁不到位导致牙菌斑堆积刺激牙龈引发，放任不管可能会发展成更严重的牙周疾病，甚至影响牙齿健康。科学应对有助于快速缓解牙龈肿痛，需从全身抗炎和局部治疗两方面同步着手，才能有效控制炎症。
全身抗炎治疗：仅适用于严重感染，遵医嘱是关键
当牙龈肿胀范围较大、疼痛剧烈，或全口多数牙龈同时出现肿痛，甚至伴随发热等全身症状时，才需要考虑全身抗炎治疗。由于牙龈炎的感染多是以厌氧菌为主的混合感染，可在医生的专业评估和指导下，选用合适的抗生素进行治疗，比如头孢类抗生素搭配硝基咪唑类药物。需要特别提醒的是，抗生素属于处方药，必须严格遵医嘱使用，不可自行购买服用，也不能随意增减剂量或停药，否则可能导致细菌耐药，反而加重病情。此外，过敏体质人群在用药前需提前告知医生，避免发生药物过敏反应。
局部治疗：日常护理是核心，专业干预别忽视
局部治疗是缓解牙龈炎肿痛的核心环节，这部分做得好，能快速减轻不适，甚至不用全身用药就能控制炎症，主要包括以下三个方面：
正确刷牙+餐后清洁，筑牢口腔防线
不少患者牙龈肿痛时不敢刷牙，怕加重疼痛，但其实认真刷牙才是去除牙菌斑、控制炎症的关键。每天早晚需采用巴氏刷牙法刷牙，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，再将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面，每次刷牙时间不少于3分钟，重点清洁牙颈部、牙龈沟等容易残留食物残渣和牙菌斑的部位。每次进食后也要及时清洁口腔，可使用清水或含氟漱口水反复漱口，将口腔内的食物残渣冲洗干净，减少细菌滋生的机会。
局部用药，精准作用于炎症部位
在发炎肿痛的牙龈部位，可在医生指导下外用碘甘油、丁硼乳膏、过氧化氢溶液等药物。碘甘油能帮助减轻牙龈炎症、缓解疼痛，丁硼乳膏有消炎止痛的作用，过氧化氢溶液则能有效杀灭口腔内的厌氧菌，抑制细菌繁殖。使用时需注意遵循正确方法，比如过氧化氢溶液需按比例稀释后使用，避免浓度过高刺激口腔黏膜；外用药物时可使用棉签蘸取适量，轻轻涂抹在肿痛的牙龈部位，不要用力擦拭，以免损伤牙龈。所有局部用药操作均需遵循医嘱，避免不当操作加重不适。
专业牙周治疗，从根源去除刺激因素
如果牙龈炎反复发生，或者牙龈肿痛持续不缓解，建议及时前往正规医疗机构的口腔科接受专业牙周治疗。医生会通过龈上洁治（也就是洗牙）等方式，彻底清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，这些正是长期刺激牙龈引发炎症的根本诱因。只有去除这些刺激因素，才能从根源上控制炎症，降低牙龈炎复发的概率。此外，医生还会根据就诊者的口腔情况，提供个性化的口腔护理建议，帮助就诊者养成良好的口腔卫生习惯。
常见误区要避开，避免加重病情
不少人在遭遇牙龈肿痛时会陷入一些误区，不仅不能缓解症状，反而可能加重病情。比如，有些人一出现牙龈肿痛就自行服用抗生素，其实大多数轻度牙龈炎通过局部护理就能控制，不需要全身使用抗生素，滥用抗生素反而会导致细菌耐药，增加后续治疗难度。还有些人认为牙龈肿痛是“上火”，只靠喝凉茶、吃清热解毒的食物来缓解，虽然这些方法可能暂时减轻不适，但没有去除根本诱因，炎症很容易反复。另外，有些人刷牙时用力过猛，或者用硬毛牙刷，反而会损伤牙龈，导致牙龈出血、炎症加重，所以一定要选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法。还有些人自行用针挑破牙龈肿胀部位，试图排出脓液，这种行为极易引发感染扩散，加重病情，甚至导致面部蜂窝织炎等严重并发症，绝对不可取。
日常预防：养成良好口腔习惯，远离牙龈炎
想要避免牙龈炎导致的牙龈肿痛，日常预防才是关键。首先要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚认真刷牙，每次不少于3分钟，饭后及时漱口；其次要定期进行口腔检查和洗牙，建议每半年到一年前往正规医疗机构的口腔科进行一次口腔检查，每年进行1至2次洗牙，及时清除牙菌斑、牙结石，预防牙龈炎的发生；此外，还要注意饮食均衡，少吃甜食、辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，有助于维护牙龈健康，提升牙龈的抵抗力。同时，还要避免长期用单侧牙齿咀嚼、吸烟等可能影响口腔健康的习惯，全方位降低牙龈炎的发病风险。
最后要提醒大家，如果牙龈肿痛持续超过3天不缓解，或者出现发热、面部肿胀、张口困难等情况，可能是炎症扩散或者合并了其他疾病，需及时前往正规医疗机构就诊，以免延误病情。