不少人出现牙龈（俗称牙肉）疼痛时，第一反应都是“上火了”，随便喝点凉茶或者吃点清热食物就应付过去，但如果疼痛持续不缓解，还伴随莫名的心情低落、烦躁不安，甚至连吃饭、睡觉都受影响，这时候就得警惕，这可能并非单纯“上火”，而是患上了被很多人忽视的常见口腔疾病——牙周炎。临床数据显示，我国成年人牙周炎患病率高达90%以上，其中近60%的患者曾因牙周不适出现不同程度的情绪波动，却很少将情绪问题与口腔疾病关联起来。
别被“上火”误导：牙周炎的真实面目
很多人把牙龈疼痛归咎于“上火”，但实际上“上火”只是中医对一系列症状的统称，并非明确的疾病诊断，而牙周炎才是引发牙龈反复疼痛的常见诱因。牙周炎是由牙菌斑、牙结石长期堆积引发的慢性牙周组织炎症，当口腔卫生不佳时，食物残渣在牙齿表面和牙缝间残留，会迅速形成牙菌斑，若不及时清理，牙菌斑会矿化形成牙结石，成为细菌滋生的“温床”，持续刺激牙龈和牙周组织，引发炎症反应。此外，长期高糖饮食、频繁进食辛辣刺激食物、长期熬夜导致身体抵抗力下降，或者患有糖尿病等全身性疾病，也会增加牙周炎的发病风险。
除了牙龈疼痛，牙周炎还有一系列容易被忽视的典型症状，比如牙龈红肿、刷牙或咬硬物时牙龈出血、牙齿松动移位、口腔异味（口臭）等。这些症状不仅会影响日常进食，比如连松软的米饭都可能引发疼痛，导致食欲下降、营养摄入不足，还会干扰睡眠质量，长期处于慢性疼痛状态下，大脑内的血清素、多巴胺等调节情绪的神经递质分泌会出现紊乱，进而引发心情低落、烦躁、焦虑等情绪问题。研究表明，慢性牙周疼痛患者出现情绪低落的概率是普通人群的2.3倍，且疼痛程度越重，情绪问题越明显。
科学应对牙周炎：从缓解症状到根源解决
若有人怀疑自身患上了牙周炎，切勿自行盲目用药或依赖“降火”方法，而应采取科学的应对措施，从缓解症状到根源解决问题。首先是规范的医学治疗，对于炎症较明显的患者，可在医生指导下使用甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等抗菌药物辅助消炎，具体用药方案需严格遵循医嘱，不可自行选择药物或增减剂量。更关键的是牙周基础治疗，这是目前治疗牙周炎的核心方案，包括洗牙（龈上洁治）和龈下刮治，洗牙主要去除牙齿表面和牙龈上方的牙结石、牙菌斑，龈下刮治则能清除牙龈下方隐匿的牙结石和病变组织，权威指南指出，牙周炎患者完成基础治疗后，每3-6个月需进行一次口腔复查和维护性洁治，以防止炎症复发。
其次是日常口腔护理的强化，这是预防和控制牙周炎的关键环节。正确刷牙是基础，建议采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，再将牙刷向牙冠方向转动，每个牙面都要刷到，每天至少刷2次，每次不少于3分钟。除了刷牙，还需每天使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，因为牙刷无法清洁到牙缝间的食物残渣和牙菌斑，若口腔耐受度较好，也可配合使用冲牙器辅助清洁，但要注意冲牙器不能替代牙线或刷牙。
避开认知误区，筑牢口腔健康防线
在应对牙周炎的过程中，很多人容易陷入一些认知误区，需要特别注意。误区一：“上火”牙龈痛只需要喝凉茶。实际上，凉茶只能暂时缓解部分因炎症引发的红肿疼痛，但无法清除引发牙周炎的根源——牙菌斑和牙结石，反而可能因为延误治疗，导致炎症进一步加重，甚至出现牙齿松动脱落的情况。误区二：牙周炎只会影响牙齿。实际上，牙周炎是一种全身性疾病的局部表现，牙周组织中的细菌可通过血液循环进入全身，增加心血管疾病、糖尿病、早产等全身性疾病的发病风险，因此及时治疗牙周炎不仅能保护口腔健康，还能降低全身性疾病的风险。误区三：洗牙会损伤牙齿。不少人担心洗牙会磨掉牙齿表面的牙釉质，其实正规洗牙采用的是超声波震荡技术，只会清除牙结石和牙菌斑，不会损伤健康的牙釉质，反而能减少牙菌斑堆积对牙齿和牙周组织的刺激，是预防和治疗牙周炎的重要手段。
还有不少人会有这样的疑问：牙周炎引发的心情低落需要看心理科医生吗？一般来说，若情绪低落是单纯由牙周炎的慢性疼痛引发，在口腔症状得到有效缓解后，情绪通常会自行改善；但如果情绪低落、焦虑等症状持续超过2周，或者伴随兴趣减退、睡眠障碍等其他表现，可能合并了情绪障碍，建议及时咨询心理科或精神科医生，进行专业的评估和干预。
对于上班族这类口腔健康容易被忽视的人群，也可以通过一些小细节预防牙周炎：在办公桌上备便携牙线，餐后及时清洁牙缝，避免食物残渣残留；每天中午饭后用清水或不含酒精的漱口水漱口，减少口腔内的细菌数量；尽量避免长期用单侧牙齿咀嚼，防止牙齿磨损不均和牙周组织受力异常；减少高糖零食和碳酸饮料的摄入，降低牙菌斑形成的速度。
保持良好的口腔卫生习惯，及时识别和治疗牙周炎，不仅能缓解牙龈疼痛等口腔不适，还能改善因疼痛引发的心情低落等情绪问题，筑牢口腔健康的防线，提升整体的生活质量。