想让牙齿更坚固？三类护齿食物要多吃

牙齿坚固不仅依赖口腔清洁，合理饮食也是关键。结合《中国居民膳食指南（2022）》和口腔医学共识，详解三类护齿食物的作用，纠正“喝骨头汤补钙”“成年后补钙对牙齿无用”等常见误区，提供不同人群可落地的饮食方案，帮助科学提升牙齿坚固度，降低龋齿、牙松动的发生风险。