久坐脚跟痛？警惕足底筋膜炎，科学应对

久坐后站立行走时脚跟内侧出现疼痛伴压痛点，大概率是足底筋膜炎引发的不适。结合运动医学相关研究，详细拆解足底筋膜炎的诱发原因、典型识别信号，提供可落地的居家护理方案、科学拉伸训练指导，并纠正常见认知误区，明确专业就医指征，帮助人群精准应对足跟疼痛，避免错误处理延误恢复，降低病情反复的风险。