很多人长期低头工作或刷手机后，会频繁出现脖子僵硬、酸痛，甚至手麻、头晕的情况，这大概率是颈椎病的信号。颈椎病不是简单的“脖子痛”，而是颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等原因，导致颈椎周围的脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍的临床综合征——比如压迫神经根会导致单侧或双侧手臂麻木，压迫椎动脉可能引起头晕、恶心，压迫脊髓严重时甚至会影响下肢活动，需要引起足够重视。但要正确应对颈椎病，得先搞懂它的核心问题。
先搞懂：颈椎病的核心问题是什么？
颈椎是连接头部和躯干的“桥梁”，由7块颈椎骨、椎间盘和周围的肌肉、韧带组成，既要支撑头部重量，又要保证颈部灵活活动。当我们长期保持低头姿势时，颈椎处于前屈状态，椎间盘承受的压力是正常姿势的3-5倍，时间久了椎间盘可能变形突出，颈椎骨也可能出现骨质增生，这些变化会逐渐压迫周围的神经、血管或脊髓，引发疼痛、麻木等症状。很多人误以为颈椎病只是“老年病”，但现在越来越多的年轻人因为长期低头看手机、用电脑，早早出现了颈椎病的症状，这和不良生活习惯有直接关系。
颈椎病的保守治疗：选对方法才有效
保守治疗是颈椎病的首选方案，适合大部分症状较轻的患者，但要注意方法正确，避免不当操作加重病情。按摩推拿：通过专业手法放松颈部紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛带来的疼痛，但必须由正规医疗机构的康复师或中医师操作，不能随便去路边按摩店做“暴力按摩”——很多人因为按摩力度过大或手法错误，导致颈椎间盘突出加重，甚至压迫脊髓，反而让病情恶化。牵引治疗：利用牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫，这种方法需要根据患者的颈椎情况调整牵引力度和时间，比如脊髓型颈椎病患者就不适合牵引，否则可能导致严重后果，所以必须在医生指导下进行。针灸理疗：针灸通过刺激颈部穴位疏通经络、调和气血，理疗比如红外线照射、中频电疗可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，这些方法安全性较高，但同样需要专业人士操作，才能保证效果和安全。
药物治疗：遵医嘱用对药是关键
如果保守治疗后疼痛、麻木等症状没有缓解，可以在医生指导下使用药物辅助治疗，但要记住任何药物都不能自行随意服用。活血通络类中成药：这类药物能促进颈部血液循环，缓解经络不通带来的疼痛，但有一定的适应症和禁忌症，比如孕妇、月经量过多的女性就不能使用，必须严格遵医嘱。营养神经类药物：比如甲钴胺，它可以促进受损神经的修复，对于颈椎病压迫神经根导致的手麻、无力有一定帮助，但需要按疗程服用，具体剂量和时间要听医生的。非甾体抗炎药：如果疼痛比较明显，医生可能会开布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解炎症和疼痛，但这类药物不能长期吃，否则可能损伤胃黏膜，出现胃痛、胃溃疡等问题，必须在医生指导下短期使用。所有药物使用均需严格遵循医嘱，切勿自行购买服用。
生活调整：远离颈椎病的“防护盾”
颈椎病的治疗不能只靠医生，日常的生活习惯调整才是预防和缓解的关键，很多人就是因为忽略了这一点，导致颈椎病反复发作。避免长时间低头：低头看手机、用电脑时，颈椎处于前屈状态，肌肉和椎间盘承受的压力很大，建议每低头30分钟就抬头活动一下颈部，比如做“米字操”——用下巴依次模拟书写“米”字的各个笔画，每个动作缓慢完成并保持3秒，重复5-10次，能有效放松颈部肌肉、改善颈椎灵活性。选对枕头很重要：很多人用的枕头要么太高要么太低，都会让颈椎在睡眠时处于紧张状态，建议根据个人身高和颈椎曲度选择高度8-15厘米、硬度适中的枕头，最好能贴合颈椎的自然曲线，比如记忆棉材质或荞麦皮填充的枕头，睡觉时让头部和颈部都能得到均匀支撑。保持良好姿势：无论是坐着还是站着，都要挺胸抬头，肩膀向后打开，用电脑时屏幕高度要与视线平齐，避免低头看屏幕；开车时调整座椅高度，让方向盘位于胸前舒适位置，不要伸着脖子开车，这些小细节能有效减少颈椎的负担，降低症状复发风险。
特殊情况：同时有肾阳虚怎么办？
有些颈椎病患者可能同时伴有肾阳虚的症状，比如手脚发冷、夜尿多、精神不振、乏力等，这时候就不能只治疗颈椎病，需要综合调理。中医认为，阳气是身体的“动力源”，肾阳虚会导致气血运行不畅，颈部的经络和肌肉得不到足够的气血滋养，可能会加重颈椎病的症状。这种情况下，建议到正规医院的中医内科或中医骨科就诊，医生会根据具体情况用中药、艾灸、拔罐等方法调理肾阳虚，同时配合颈椎病的治疗。需要注意的是，调理肾阳虚不能随便用偏方或自行使用中药，比如有人听说附子可温阳就自行服用，却因剂量不当或不对证导致中毒，这类具有一定毒性的中药需在医生指导下严格控制剂量使用，切勿自行尝试。
最后要提醒大家，如果颈椎病的症状持续不缓解，比如手麻范围扩大、力度减弱，走路不稳像踩棉花，或头晕呕吐频繁发作，这可能是颈椎病已经压迫脊髓或椎动脉，属于比较严重的情况，一定要及时到正规医院的骨科或康复科就诊，做颈椎CT或磁共振检查，明确病情后再进行针对性治疗，不要拖延，以免错过最佳治疗时机。同时，无论是保守治疗、药物治疗还是生活调整，特殊人群比如孕妇、哺乳期女性、严重慢性病患者都需要在医生指导下进行，避免出现不良反应。
