颈椎病分阶应对：养护到就医全指南

针对我国患病率达38.7%的高发颈椎病，结合权威康复指南，详细拆解轻度、中度、重度病情的分阶应对方案，涵盖日常姿势调整的具体方法、物理治疗的选择误区与操作要点，以及必须就医的预警信号，帮助人群科学区分病情，避免盲目操作加重症状，同时强调所有干预措施需遵医嘱，特殊人群需提前咨询医生。