很多人对心脏、肝脏这些明星器官耳熟能详，却常常忽略腹腔里那个拳头大小、默默工作的脾脏。其实脾脏就像一位低调的健康卫士，从免疫防御到血液调节，全方位守护着我们的身体健康。但生活中不少人对它存在认知偏差，比如把西医的脾脏和中医的脾胃混为一谈，或者觉得脾脏可有可无，这些误解可能会影响我们对脾脏健康的重视程度。接下来，我们就详细聊聊脾脏的4大核心功能，以及如何科学保护这个重要器官。
免疫功能：人体防御系统的前沿阵地
脾脏是人体免疫系统的重要组成部分，就像一个防御部队的训练营和指挥中心。它内部含有大量淋巴细胞（负责产生抗体的免疫细胞）和巨噬细胞（能吞噬异物的免疫细胞），当细菌、病毒等病原体入侵人体时，脾脏会快速调动这些免疫细胞启动免疫应答——淋巴细胞会制造免疫球蛋白、补体等免疫武器，巨噬细胞则直接上阵吞噬病原体，共同构建起抵抗外敌的防火墙。比如我们感冒发烧时，脾脏里的免疫细胞会异常活跃，加班加点地产生抗体，帮助身体尽快恢复健康，这也是为什么生病时我们会感觉疲劳，因为脾脏需要消耗大量能量来支持免疫工作。长期熬夜或过度劳累会降低免疫细胞的活性，让脾脏的免疫防御能力大打折扣，所以保持规律作息对保护脾脏功能至关重要。
过滤功能：血液净化的清洁工厂
血液在全身循环的过程中，会携带一些垃圾，比如衰老的红细胞、血小板，以及从外界进入血液的抗原、异物等，如果这些垃圾不及时清除，就可能影响血液的正常功能。而脾脏就是专门负责清理这些垃圾的清洁工厂。当血液流经脾脏的血窦（一种特殊的血管结构）时，里面的巨噬细胞会像清洁工一样，精准识别并吞噬这些衰老或异常的血细胞，以及外来的有害物质，确保流出脾脏的血液是干净的。举个例子，红细胞的寿命大约是120天，衰老的红细胞会被脾脏的巨噬细胞分解，其中的铁元素还会被回收利用，重新参与造血，这样既清理了废物，又实现了资源的循环利用。如果脾脏的过滤功能下降，衰老的血细胞就会在血液中堆积，可能导致贫血或凝血功能异常。
造血功能：胚胎期造血基地与成年应急备用库
在胚胎发育的早期，脾脏是主要的造血器官之一，就像一个造血基地，不断生产红细胞、白细胞等血细胞，为胚胎的生长发育提供必要的血液支持。但随着胎儿出生，骨髓逐渐承担起主要的造血功能，脾脏的造血功能会基本休眠。不过，这种休眠并不是永久的，当人体遇到严重的造血障碍时，比如发生再生障碍性贫血、严重失血等病理状况，脾脏会被重新激活，恢复部分造血功能，临时生产血细胞来满足身体的紧急需求。这就像家里的备用电源，平时不用，但遇到停电时就能发挥关键作用。需要注意的是，脾脏的应急造血功能只能暂时缓解症状，不能替代骨髓的正常造血，所以出现造血障碍时仍需及时就医治疗。
储血功能：人体的动态血液储备库
脾脏的内部结构中有很多可以扩张的血窦，这些血窦就像一个个小仓库，能够储存一定量的血液（正常情况下可储存约40毫升）。当人体处于休息、安静的状态时，部分循环血液会流入脾血窦中储存起来；而当人体进入运动、失血、缺氧等应激状态时，脾脏会通过神经调节收缩，将储存的血液快速排送到血液循环中，增加血容量，为身体提供更多的氧气和营养物质。比如我们进行剧烈运动时，肌肉需要大量的氧气和能量，脾脏就会及时释放储存的血液，让血液循环加快，满足肌肉的需求；如果不小心受伤失血，脾脏的储血功能也能在短时间内补充血容量，为后续治疗争取时间。长期久坐会导致血液循环减慢，脾脏的储血功能无法正常发挥，所以上班族要注意定时起身活动，促进血液流动。
常见认知误区：别把脾脏和脾胃混为一谈
很多人看到脾脏就会联想到中医里的脾胃虚弱，但其实西医的脾脏和中医的脾胃是两个不同的概念。西医的脾脏是一个具体的淋巴器官，主要负责免疫、血液相关功能；而中医的脾胃是一个整体概念，涵盖了消化系统的多个器官（如胃、小肠、胰腺等），主要功能是运化水谷、化生气血。比如中医说的脾胃虚弱可能表现为消化不良、食欲不振、腹胀等消化系统症状，而西医说的脾脏功能异常可能表现为免疫低下、出血倾向、贫血等症状。不过两者也有一定关联，比如长期消化不良可能影响营养吸收，进而间接影响脾脏的免疫和造血功能，所以日常调理时既要注意保护西医的脾脏，也要关注中医脾胃的运化功能。
读者高频疑问解答
疑问1：如果因为外伤或疾病切除了脾脏，身体会受到什么影响？ 脾脏虽然重要，但并不是不可替代的器官。脾脏切除后，身体的免疫功能会暂时下降，比如更容易受到细菌感染，尤其是肺炎球菌、流感嗜血杆菌等病原体的侵袭，所以切除脾脏的人需要按时接种相关疫苗，日常也要注意个人防护，避免去人群密集的场所。此外，脾脏的过滤和储血功能会由肝脏、淋巴结等器官部分代偿，一般不会对正常生活造成太大影响，但仍需定期复查，监测血液指标。需要注意的是，切除脾脏的人属于免疫功能较弱的群体，特殊时期（如流感高发季）要格外注意防护，避免感染。
疑问2：日常哪些行为可能会损伤脾脏功能？ 长期熬夜会影响免疫细胞的生成和活性，降低脾脏的免疫功能；过度劳累会让脾脏长期处于超负荷状态，影响其储血和造血功能；饮食不规律、经常吃辛辣刺激或生冷食物可能间接影响脾脏的营养供应，导致免疫细胞生成不足；滥用抗生素或某些药物可能会破坏脾脏内的免疫细胞平衡，影响免疫功能；剧烈运动前没有充分热身，可能会导致脾脏受到撞击或牵拉，增加脾脏损伤的风险。此外，长期情绪压抑也可能影响神经调节，间接影响脾脏的收缩和储血功能。
不同场景下的脾脏功能表现
场景1：上班族长期久坐，脾脏功能会受影响吗？ 长期久坐会导致血液循环减慢，脾脏的储血功能无法正常发挥，免疫细胞的循环和活性也会降低，可能会出现疲劳、容易感冒等情况。建议上班族每坐1小时起身活动5-10分钟，比如散步、拉伸，促进血液循环，让脾脏的功能得到正常发挥。此外，上班族可以在午休时做一些简单的腹部按摩，促进腹部血液循环，间接保护脾脏功能。
场景2：孩子感冒发烧时，脾脏在做什么？ 孩子感冒发烧多是病毒或细菌感染引起的，此时脾脏会快速调动免疫细胞，产生抗体来对抗病原体，这个过程中脾脏可能会轻微肿大（即脾大），这是免疫功能活跃的表现。家长不用过于担心，只要让孩子多休息、多喝水，避免剧烈运动，等感冒恢复后，脾脏肿大的情况一般会自行缓解。如果孩子感冒恢复后脾大仍未缓解，或者出现腹痛、呕吐等症状，需要及时就医检查，排除其他疾病的可能。
日常保护脾脏的3个实用方法
- 规律作息，避免过度劳累：每天保证7-8小时的睡眠，尽量在23点前入睡，让脾脏有足够的时间修复和生成免疫细胞；避免连续工作或学习超过12小时，注意劳逸结合，每周安排1-2天的休息时间，让身体和脾脏都能喘口气。特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需要根据自身情况调整作息时间，避免熬夜。
- 均衡饮食，补充营养：多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，为脾脏的免疫和造血功能提供充足的营养；少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，避免加重消化系统负担，间接影响脾脏功能。糖尿病患者、肾病患者等特殊人群需要在医生或营养师的指导下调整饮食，确保营养均衡的同时不加重病情。
- 适度运动，增强体质：选择适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30分钟以上。适度运动可以促进血液循环，增强脾脏的储血和免疫功能，但要注意运动前充分热身，避免剧烈运动导致脾脏损伤。孕妇、关节炎患者等特殊人群需要在医生指导下选择合适的运动方式，避免运动伤害。
脾脏就像身体里的隐形卫士，虽然不常被提及，但却时刻守护着我们的健康。了解脾脏的功能，避开认知误区，养成良好的生活习惯，才能让这个健康卫士更好地发挥作用，维持身体的平衡与健康。无论是规律作息、均衡饮食还是适度运动，都是保护脾脏功能的有效方法，从现在开始行动，才能让身体更健康。
