很多人可能都有过这样的经历：明明前一晚睡得不算晚，白天却总觉得脑袋昏沉、后脑勺隐隐作痛，甚至坐着都能打盹——别只怪自己“懒”，这说不定是你的颈椎在悄悄发出“求救信号”。颈椎病作为现代生活中常见的健康问题，不仅会导致颈肩酸痛，还可能通过多种机制引发后脑勺痛和嗜睡，今天我们就来详细聊聊其中的关联。
椎动脉被“卡脖子”？脑供血不足是犯困的关键
颈椎的结构其实很精密，其中椎动脉就像一条“生命通道”，负责给大脑后部和小脑供血。当颈椎出现病变，比如颈椎间盘突出、骨质增生时，可能会压迫到这条“通道”，导致血流不畅。脑部一旦得不到充足的血液和氧气供应，首先会出现的就是后脑勺部位的疼痛——因为大脑后部的供血主要依赖椎动脉，而缺氧则会让身体本能地想通过睡眠来“节省能量”，这就是为什么很多人会觉得昏昏欲睡。研究表明，长期保持低头姿势的人群，椎动脉血流速度比正常人群低15%~20%，这意味着他们的脑部供氧更容易不足，出现头痛和嗜睡的概率也更高。
神经“被骚扰”？后脑勺痛可能是颈椎神经在“喊疼”
除了血管，颈椎周围还分布着很多神经，其中枕神经就负责后脑勺区域的感觉。当颈椎关节错位、椎间盘突出时，这些神经可能会被“挤压”或“刺激”，从而引发后脑勺的放射性疼痛，这种疼痛通常是跳痛或刺痛感。更值得注意的是，颈部神经与人体的自主神经系统密切相关，一旦神经受到持续刺激，可能会干扰自主神经的正常调节功能，导致身体出现疲劳、嗜睡等“失衡”表现。研究表明，约30%的颈椎病患者会因神经刺激出现慢性头痛和日间嗜睡，而通过缓解神经压迫症状后，这些不适会明显改善。
肌肉“绷太紧”？紧张的颈肩肌会拖垮你的精神状态
很多人可能没意识到，长期的不良姿势——比如低头看手机、伏案工作时头部前倾——会让颈后的肌肉一直处于“紧绷”状态。时间久了，这些肌肉会出现痉挛、僵硬，不仅会直接牵扯后脑勺的肌肉和筋膜，导致酸痛感，还会影响颈部的血液循环，让肌肉本身处于“缺氧疲劳”的状态。这种肌肉的持续紧张会向大脑发送“疲劳信号”，让你即使没有熬夜也觉得精神不济、总想睡觉。就像一根一直被拉长的橡皮筋，时间久了不仅会变形，还会失去弹性，颈肩肌肉也是如此，长期紧张不放松，自然会“拖累”你的整体精神状态。
颈椎“闹脾气”了该怎么办？科学应对很重要
如果怀疑自己的后脑勺痛和嗜睡与颈椎病有关，首先要做的就是调整日常姿势——比如看手机时把手机举到与视线平齐的高度，伏案工作每30分钟起身活动一下颈椎。其次，可以通过热敷、轻柔按摩颈肩部位来缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。对于症状比较明显的人群，可能需要在医生的指导下进行康复训练，比如颈椎保健操、麦肯基疗法等。如果需要使用药物缓解症状，比如营养神经的药物或缓解肌肉痉挛的药物，一定要严格遵医嘱，不能自行购买和使用。需要提醒的是，虽然颈椎病是常见原因，但后脑勺痛和嗜睡也可能与其他健康问题有关，比如高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，所以如果症状持续不缓解，及时到医院就诊检查是最稳妥的选择。
最后要强调的是，颈椎健康不是小事，它关系到我们的日常生活质量。与其等到颈椎“闹脾气”了才想起关注，不如从现在开始养成良好的用颈习惯，让颈椎保持“轻松状态”——毕竟，没有疼痛和犯困的日子，才能更有精神地享受生活呀。
