喉咙不舒服、胸口发闷还总觉得疲惫，很多人可能会以为是“上火”或者没休息好，但这些症状其实可能和咽炎有关。咽炎不是简单的“咽喉痛”，它是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症，发作时不仅会影响咽喉的舒适感，还可能通过炎症蔓延或免疫反应引发身体其他部位的不适，需要我们科学认识和应对。
为什么咽炎会引发喉咙、胸口不适和疲惫？
咽炎的发病原因多样，常见的包括细菌或病毒感染（如流感病毒、链球菌）、环境因素（如PM2.5、二手烟、花粉、尘螨等过敏原刺激）、过度用嗓（如教师、主播、销售人员等长期用嗓人群更易发作），此外长期熬夜、烟酒过度、爱吃辛辣食物等不良生活习惯也会降低咽部黏膜的抵抗力，增加咽炎的发病风险。
当咽部发生炎症时，首先会直接刺激咽部的神经末梢，导致喉咙出现干燥、疼痛、异物感等不适，就像有细小的刺扎在咽部一样，吞咽时不适感会更明显。如果炎症没有及时控制，可能会沿着呼吸道向下蔓延，累及气管黏膜，导致气管痉挛或轻微充血，进而引发胸口闷胀、轻微咳嗽等症状。同时，身体为了对抗炎症，会调动免疫系统的细胞和因子参与“战斗”，这个过程会消耗大量的能量，所以很多人咽炎发作时会觉得浑身乏力、提不起精神，即使没有做重体力劳动也会感到疲惫。
咽炎发作时，科学的居家护理方法有哪些？
咽炎发作时，合理的居家护理能有效缓解不适，但要注意方法科学，避免盲目操作。首先是含漱液的使用，复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、复方氯己定含漱液等临床常用的含漱制剂，能通过清洁口腔和咽部，减少细菌、病毒等病原体的滋生，从而减轻炎症反应。使用时要掌握正确的方法：取适量含漱液放入口中，头轻轻后仰，张口发出“啊”的声音，让液体充分接触咽部黏膜，每次含漱1至2分钟后吐出，每天可进行3至4次。需要注意的是，这些含漱液属于外用制剂，绝对不能吞咽，儿童使用时需在成人监护下进行，避免误服；同时这些产品不能替代药品，具体是否适用需咨询医生，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下使用。
除了含漱液，含服喉片也是缓解咽部不适的常用方法，碘喉片、薄荷喉片等能通过局部作用减轻咽部干燥、疼痛和异物感。不过使用喉片时要注意适量，一般每天含服3至4次，每次1片即可，过量含服可能会导致口腔黏膜干燥、味觉减退，甚至破坏口腔内的正常菌群平衡。另外，碘喉片含有碘成分，对碘过敏的人群不能使用，孕妇和哺乳期女性也应避免使用，以免影响胎儿或婴儿的健康；这些喉片同样不能替代药品，具体使用需咨询医生。
生活方式的调整也是咽炎护理的重要部分。首先要保证充足的休息，每天尽量保证7至8小时的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的时间修复受损的咽部黏膜，同时减少能量消耗，缓解疲惫感；特殊人群（如孕妇、有基础病的人群）在调整作息前，建议咨询医生。其次要多喝水，每天饮水量建议在1500至2000毫升，选择温水或淡茶水，避免喝冰水、浓茶或咖啡，这些饮品会刺激咽部黏膜，加重不适。饮食上要避免辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒、生姜、大蒜）、油炸食物（如炸鸡、薯条）和过烫的食物（如热汤、热茶），这些食物会导致咽部黏膜充血水肿，加重炎症；建议选择清淡易消化的食物，比如小米粥、烂面条、蒸蛋，多吃新鲜的蔬菜和水果（如梨、苹果、西兰花、菠菜等），补充维生素和矿物质，有助于黏膜的修复；特殊人群（如糖尿病患者）在调整饮食时，需在医生指导下进行，避免影响基础病控制。
这些咽炎护理的误区，很多人都踩过
很多人对咽炎的护理存在错误认知，这些误区可能会导致症状加重或迁延不愈。比如有些人大认为“咽炎是小毛病，扛一扛就过去了”，确实轻度急性咽炎可能通过身体的免疫力自行恢复，但如果症状持续超过3天没有缓解，或者出现喉咙疼痛加剧、胸口闷痛更明显等情况，就不能再“扛着”了，因为这可能意味着炎症已经蔓延，或者引发了其他并发症，需要及时就医。
还有人觉得“含服喉片越多，好得越快”，其实喉片的作用是暂时缓解症状，不能从根本上治疗炎症，过量使用反而会带来副作用，比如口腔黏膜干燥、味觉减退，甚至有些喉片含有糖分，长期过量含服还可能增加龋齿的风险。
另外，部分人会用盐水含漱代替医用含漱液，认为“盐水天然无刺激，效果一样好”。盐水确实有一定的清洁作用，能暂时减少咽部的细菌数量，但盐水的抗菌消炎作用比较弱，对于已经发作的咽炎，效果远不如医用含漱液明显。如果没有医用含漱液，用淡盐水应急是可以的，但要注意盐水的浓度，一般是500毫升温水加1至2克盐，浓度过高会刺激咽部黏膜，加重不适。
特殊人群咽炎发作，护理时要格外小心
孕妇、哺乳期女性、儿童以及有慢性基础病（如糖尿病、高血压、哮喘）的人群，咽炎发作时的护理需要更加谨慎，不能照搬普通人群的方法。比如孕妇和哺乳期女性，要避免使用含碘的喉片，含漱液也要选择成分简单、安全性高的，最好在医生的指导下使用，以免影响胎儿或婴儿的健康；儿童的咽部黏膜比较娇嫩，使用含漱液时要选择儿童专用的剂型，浓度要比成人低，含漱的时间也不宜过长，一般1分钟左右即可，避免刺激咽部，且需在成人监护下使用。
有慢性基础病的人群，咽炎发作时还要注意监测基础病的指标。比如糖尿病患者，炎症可能会导致身体的应激反应，使血糖升高，所以要密切监测血糖变化，必要时调整降糖药物的剂量；哮喘患者如果咽炎发作，要注意避免接触过敏原，因为咽部的炎症可能会诱发哮喘发作，同时含服喉片时要避免选择含有薄荷成分的，薄荷可能会刺激气道，加重哮喘症状；这些特殊人群在进行任何护理干预前，都建议先咨询医生，确保安全。
出现这些情况，一定要及时就医
如果咽炎发作时出现以下情况，一定要及时到正规医院的耳鼻咽喉科或呼吸内科就诊，不能拖延。比如喉咙疼痛剧烈，甚至无法吞咽食物或饮水；胸口闷痛明显加重，伴有呼吸困难、咳嗽带痰，尤其是咳出黄脓痰或带血的痰；出现发热，体温超过38.5℃，且持续不退；症状持续超过5天没有缓解，或者反复发作超过3个月（可能发展成慢性咽炎）。
就医时，医生可能会进行喉镜检查，观察咽部黏膜的充血、水肿情况，判断炎症的严重程度；如果胸口不适明显，还可能会进行胸片或胸部CT检查，排除气管、肺部的病变；对于细菌感染引发的咽炎，医生可能会根据情况开具抗生素治疗，但要注意抗生素不能自行使用，必须严格遵医嘱，不可自行调整剂量或疗程。
需要强调的是，咽炎的预防和护理同样重要，平时注意保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口；避免长期接触空气污染和过敏原，外出时戴口罩；过度用嗓的人群要注意劳逸结合，比如教师可以在课间休息时喝口水，让咽部得到休息；戒烟限酒，养成良好的生活习惯，这些都能降低咽炎的发病风险，减少不适症状的出现。
