很多人发烧（体温超过38.5℃）后，会发现嘴唇内侧、舌尖或者牙龈上长透明小水泡，之后可能变成溃疡，疼得连吃饭都费劲。其实这是发热引发的口腔黏膜“应激反应”，和身体代谢、营养消耗还有口腔环境变化都有关系。
发热为什么会导致口腔长泡？
当体温超过38.5℃时，身体代谢速度明显变快，原本用来修复口腔黏膜的维生素B族、锌等营养物质消耗得更多，变得相对不足。同时，口腔里的环境（比如酸碱度）发生变化，让原本可能潜伏的病毒容易活跃起来，最后就会在口腔黏膜薄弱的地方长出透明小水泡。
溃疡形成的三个原因
- 营养不够用了：持续发烧会加速维生素B2、B12和铁的消耗，这些营养是黏膜细胞再生的“原料”，缺了就会影响黏膜修复；
- 口腔细菌失衡：发热导致口腔酸碱度波动，有益菌（能抑制有害菌的细菌）减少，有害微生物趁机大量繁殖，破坏黏膜；
- 黏膜保护力下降：体温升高会降低唾液里溶菌酶的杀菌能力，口腔黏膜的“保护屏障”暂时变弱，更容易被损伤。
家庭护理做好这三点
补充营养，帮黏膜修复：多吃深色蔬菜（比如菠菜、西兰花）、动物肝脏补充复合维生素；吃坚果、全谷物补充锌，支持黏膜修复；尽量吃流质或半流质食物（比如粥、汤、蛋羹），减少对溃疡面的刺激。
局部护理，缓解不适：用冰袋敷溃疡处，能减轻肿胀和疼痛；用生理盐水经常漱口，保持口腔清洁；可以用天然成分的产品（能帮溃疡面形成保护膜的），减少外界刺激。
饮食注意，避免加重：别吃辛辣、太酸或者含酒精的刺激性食物；食物温度控制在37℃左右（不烫也不凉）；多喝水，保持口腔黏膜湿润，方便吞咽。
用局部药要注意这些
选局部治疗的药时，要注意三点：含激素的药不能用太久；含局部麻醉成分的药每天用的次数要有限制；中成药要关注成分是不是安全。最好在医生或药师指导下，选能保护黏膜、促进修复的非处方药，别自己随便用广谱抗菌产品。
有这些情况一定要看医生
- 溃疡越变越大，超过两周还没愈合；
- 一直发烧，或者脖子上的淋巴结肿大；
- 因为溃疡疼得吃不下饭，明显没吃够营养；
- 孩子出现明显拒食，或者流口水特别多。
平时怎么预防？
根据最新研究，做好这几点能降低复发风险：规律补充复合维生素B；用含微量元素（比如锌）的口腔护理产品，增强口腔局部抵抗力；作息规律、饮食均衡，提高整体免疫力。另外要注意：如果打疫苗后没多久出现口腔溃疡，建议关注全身免疫状态的变化。
总的来说，发热后出现口腔水泡或溃疡，是身体代谢、营养消耗和口腔环境变化共同作用的结果。通过合理的营养补充、局部护理和饮食调整，大多能慢慢好转。但如果溃疡持续不好、伴随发烧或影响进食，一定要及时找医生帮忙。平时做好预防，比如补复合维生素B、规律作息，也能减少这种情况的发生。
