发热是生活中十分常见的症状，从小孩到大人都可能遇到。很多人一遇到发热就慌，但其实只要掌握科学的处理方法，就能既缓解不适，又降低风险。处理发热主要涉及五个关键环节：选对退热药、正确做物理降温、谨慎用中医辅助方法、做好体温监测，以及把握及时就医的时机。
根据年龄和体质选对退热药
如果体温超过38.5℃，同时觉得浑身难受（比如头痛、肌肉酸痛），可以考虑用解热镇痛药。布洛芬适合6个月以上的人用，退热持续时间比较长；对乙酰氨基酚能给2个月以上的宝宝用，起效快但维持时间短。要注意，儿童退热不建议用阿司匹林，因为可能和瑞氏综合征有关。成人用这类药要留意肠胃反应，最好饭后吃。不管用哪种药，都得严格照着说明书来，特殊人群（比如孕妇、有慢性病的人）一定要先问医生。
物理降温要讲方法才有效
科学的物理降温得同时调整环境和做局部处理。用32-34℃的温水擦脖子两侧（颈动脉位置）、腋窝、腹股沟这些地方，擦的时候轻轻按摩几下，能促进血液循环帮着散热。房间温度最好保持在24-26℃，湿度50%-60%，别太干也别太闷。要特别提醒：别用酒精擦身体，容易引发寒战反而让体温升高；也别用冰水洗澡，可能导致手脚冰凉、血液循环变差。孩子发烧时别裹太厚，穿透气的棉质衣服更利于散热。
中医辅助退热得找专业人士
传统中医里，大椎穴刮痧能帮着调节气血辅助退热，但得让专业医生做，自己刮容易弄伤皮肤。耳尖放血这种方法，必须在严格消毒的情况下由有资质的中医师操作。还要强调的是，中医治发热得“辨证”——比如风寒引起的发烧和风热引起的发烧，处理方法完全不一样，而且中医不能代替西医治疗。像十宣穴放血这种扎针的操作，有感染风险，非专业人员绝对不能自己试。
盯着体温变化，还要看整体状态
持续监测体温变化，能帮我们判断治疗有没有效果。建议每小时测一次体温，记下来看看降了多少、能维持多久。特别要提醒家长：6岁以下孩子，特别是3岁以内的宝宝，如果高热持续超过24小时、体温忽高忽低特别厉害、精神差（比如不爱玩、老睡觉）或者有要抽搐的迹象（比如眼神发直、四肢发硬），得马上送医院。监测的时候除了体温，还要留意呼吸（比如有没有喘得快）、皮肤颜色（有没有发白或发紫）、意识状态（有没有叫不醒）这些重要情况。
出现这些情况，赶紧去医院
如果有以下危险信号，一定要立刻找专业医生：抽搐超过5分钟不停、呼吸节奏不对（比如忽快忽慢、张口呼吸）、身上起瘀点瘀斑（像小血点一样）、一直吐没法喝水吃饭（怕脱水）。等急救的时候，让患者侧躺着，把嘴里的异物（比如呕吐物、口水）清干净，防止呛到气管里。要明确的是，发热是身体免疫系统在对抗病菌的表现，治疗的重点不是非要让体温立刻降到正常，而是把体温控制在39℃以下，预防抽搐、脱水这些并发症。
总之，发热是身体的一种自我保护反应，我们不用过度恐慌，但也不能大意。处理时要记住这几点：退热药选对年龄和体质，物理降温别用酒精或冰水，中医辅助找专业人士，密切关注体温和精神状态，有危险信号立刻就医。只要用科学的方法应对，就能帮身体安全缓解发热带来的不适，避免严重问题的发生。
