感冒病毒“攻击”支气管黏膜后，我们的身体会启动免疫系统来修复受损的黏膜。这时候要帮身体“打好修复战”，重点做好3件基础事——
第一是睡够觉。每天保证7小时睡眠，给免疫系统留足“工作时间”，让它能全力修复黏膜；第二是喝够温水。每天适量喝温水（别喝太烫或太冰的），能稀释喉咙里的痰液，减少痰液对气道的刺激，让呼吸更舒服；第三是吃够多样的蔬果。每天至少吃5种不同颜色的蔬菜和水果（比如红番茄、绿菠菜、黄橙子、紫葡萄），补充维生素A、C、E这些“黏膜修复营养素”，帮支气管黏膜快点长好。
如果咳嗽得厉害，要学会“干湿分治”：要是干咳没痰（比如喉咙痒得一直咳但没有分泌物），可以用镇咳药，但要注意这类药可能会抑制身体的排痰反射，最好配合蒸汽吸入（比如用杯子装半杯热水，对着杯口呼吸热气，注意别烫到）；要是痰多又稠（咳不出来卡在喉咙里），得先祛痰，让痰液变稀、更容易排出来。还有个关键原则——“先祛痰再镇咳”，两种药至少要隔2小时用，避免互相影响效果。
面对可能的感染，别着急用抗生素，试试“三线防御法”：第一先观察，因为大多数急性支气管炎是病毒引起的，抗生素对病毒没用，用了也是白用；第二如果持续高热（体温超过38.5℃，吃退烧药也降不下来）或者症状超过10天还没好（比如还是咳嗽、有痰），再找医生开抗生素；第三要是用了抗生素还没好，就做个检查（比如血常规、痰培养），明确是什么病菌在“搞事”，再调整治疗方案。记住，过早用抗生素反而可能让病菌产生耐药性，影响后续治疗效果，建议先“等等看”，要是症状越来越重（比如咳嗽更厉害、呼吸困难）再启动治疗。
现在还有不少康复方法能帮着加速恢复：物理排痰是用特定的手法（比如空心掌，从背部下方往上轻轻叩击），帮深部的痰液“松动”，更容易排出来；体位引流是利用重力，比如趴在床上，头低脚高（可以在臀部垫个枕头），配合叩背，让痰液顺着气管流出来；呼吸训练能增强呼吸肌的力量，比如每天做3次——深吸一口气（吸到肚子鼓起来），憋3秒，然后慢慢呼气（呼到肚子瘪下去），同时发出“哈”的声音，重复10组，坚持做能让呼吸更有力，减少咳嗽的频率。
最后要重点提醒：如果出现这些“危险信号”，一定要立刻去医院——咳血（痰里有血丝或血块），或者痰的颜色异常（比如铁锈色、黄绿色、黑色）；呼吸困难（比如走几步就喘，甚至躺着也喘），呼吸时能听到哮鸣音或“滋滋”的杂音；高热超过3天不退（吃退烧药也没用）；胸痛跟着呼吸加重（比如一吸气就胸口疼）；症状持续超过3周还没好（比如还是一直咳嗽、有痰）。还有，中老年人或者长期吸烟的人，如果这次咳嗽突然比平时严重（比如咳嗽次数变多、痰变多），症状缓解后最好去做个肺功能检查，排除慢性支气管炎、慢阻肺这些慢性呼吸道疾病的可能。
总的来说，感冒后支气管黏膜的修复需要“耐心”——睡够觉、喝够水、吃对饭，咳嗽分清楚“干湿”再处理，感染别乱试抗生素，配合康复训练，要是有危险信号赶紧找医生。这样才能帮支气管尽快恢复“健康状态”，避免小问题变成慢性麻烦。
