普通感冒大多能自己好，但如果发烧超过3天还没退，再加上一些特殊症状，就得小心是不是发展成肺部感染了。据研究，我国每年大概有250万肺炎患者，其中30%一开始会被误诊。肺部感染的症状是分阶段的，早发现能大大减少严重并发症的风险。
症状红绿灯：三步辨别肺部危机
体温监测
普通感冒发烧一般不超过38℃，但细菌性肺炎常常是持续高烧（超过38.5℃）；病毒性肺炎则可能反复发烧，就算退了烧，还是浑身没力气。
咳嗽特征
肺炎的咳嗽往往会有痰的变化——比如咳出铁锈色痰，常见于肺炎链球菌感染；黄绿色的脓痰，可能是化脓性感染；带血丝的痰，得小心肺组织受伤了。如果咳嗽或深呼吸时胸痛加重，最好48小时内去医院。
全身状态评估
肺炎患者常出现这些异常：呼吸变快（成年人每分钟超过20次）、意识不清（中老年人要特别留意）；孩子则可能持续哭闹、反应迟钝或者不想吃饭。
隐藏的健康杀手：肺炎的三大认知误区
误区一："扛一扛就过去了"
有三类人千万别扛：65岁以上的老人、5岁以下的孩子、有慢性基础病（比如糖尿病、哮喘）的人。数据显示，这三类人如果延误治疗超过5天，变成重症肺炎的风险会高4倍。
误区二："止咳药就是万金油"
用止咳药得注意：如果是干咳没痰，可以短期用中枢性镇咳药；有痰的时候，优先用祛痰的药；需要用呼吸机的患者，不能用强效止咳药。
误区三："体温降了就万事大吉"
判断治疗有没有效果，得综合看这几个方面：拍片子显示肺部的炎症有没有吸收、炎症指标（比如C反应蛋白）有没有下降、平时的症状（比如咳嗽、乏力）有没有好转。
科学应对指南：关键时刻这样做
急诊指征
出现下面任何一种情况，赶紧去急诊：呼吸困难还张着嘴喘气、嘴唇发紫或者血氧饱和度低于95%、咳血或者胸痛越来越厉害。
家庭护理要点
家里要注意：空气湿度保持在50%-60%，温度控制在22-25℃；没有禁忌的话每天至少喝1500毫升水；躺着的时候可以半坐起来（45度角），能让呼吸更顺畅。
康复训练方案
急性期过了之后，要练呼吸功能：比如腹式呼吸，每天2次，每次10分钟；缩唇呼吸，吸2秒、呼4秒，重复10次；运动要循序渐进，先在床边活动，再慢慢变成有氧运动（比如散步）。
特殊人群防护指南
儿童监测要点
1-5岁的孩子，每分钟呼吸超过40次得小心；看手指尖的甲床，按下后回血时间超过2秒要注意；如果24小时尿量不到300毫升，可能是脱水了。
老年人防护措施
每年打肺炎球菌多糖疫苗；流感季节别去人多的地方；定期测血氧饱和度，低于95%就去医院。
预防医学新视角
最新研究支持的预防方法：每周3次中等强度的有氧运动（比如快走40分钟），能降低37%的感染风险；血清维生素D保持在30ng/mL以上，能增强呼吸道的免疫力；家里的PM2.5浓度要低于35μg/m³。
总之，肺部感染虽然危险，但早识别、早应对就能降低风险。不管是普通人还是老人、孩子，都要记住症状的“红绿灯”，避开认知误区，做好日常防护和预防，才能保护好我们的肺。
