鼻炎是鼻腔黏膜及黏膜下组织的慢性炎症，很多人都受其困扰。根据2022年《全球过敏性鼻炎诊疗共识》，它的发病与免疫系统异常激活、黏膜屏障损伤等多因素相关。典型症状包括：60%的患者会有持续性鼻塞，每天流的清水样涕能超过100毫升，单次会打5个以上的阵发性喷嚏，还有30%的人会伴随嗅觉减退。值得注意的是，约四分之一的患者会因鼻后滴漏（鼻涕流到喉咙里）引发刺激性干咳，要和呼吸道感染区分开。
针对急性发作期，新一代非镇静类抗组胺药能快速缓解鼻痒、打喷嚏症状，一般服药后30分钟起效，效果可维持12小时。慢性炎症期，糖皮质激素鼻喷剂是一线治疗方法，得坚持用28天以上才能达到最佳疗效。像萎缩性鼻炎这种特殊类型，补充维生素A和维生素B2能改善黏膜代谢。用滴鼻剂时要警惕药物性鼻炎风险，比如麻黄碱类制剂连续使用不能超过7天。
生活环境调整也很关键：室内湿度维持在45%-60%，能降低鼻腔黏膜水分蒸发率37%，可以用智能加湿器配合空气净化器（CADR值＞300立方米/小时），有效过滤花粉、尘螨等过敏原。饮食上，每周吃2次深海鱼补充ω-3脂肪酸，能降低炎症因子IL-6水平。外出防护要注意：戴N95口罩能减少95%的颗粒物吸入，但运动时得选透气性更好的棉质口罩，避免二氧化碳潴留。
中医方面，针灸通过刺激迎香穴、合谷穴能调节副交感神经兴奋性，临床试验显示每周3次治疗可使鼻阻力降低28%。自我按摩可以试“鼻三线”手法：沿鼻梁中线、两侧鼻翼至耳垂的连线，每天晨起热敷后按摩3分钟。需要注意的是，中医治疗得在专业医师指导下进行，别盲目用偏方。
预防要分三级：一级预防重点控制过敏原，尘螨过敏者建议用防螨寝具（织物密度＞198根/平方厘米），花粉季节前2周开始用2%海盐水鼻腔冲洗。二级预防可以考虑季节性免疫治疗，针对特定花粉过敏者提前3个月舌下含服过敏原提取物。三级预防针对难治性病例，低温等离子消融术能使下鼻甲体积缩小40%，但得严格评估手术指征。
还有三个关键误区要避开：1. 盲目用血管收缩剂会导致黏膜萎缩，引发药物性鼻炎；2. 别过度清洁鼻腔，每天冲洗不宜超过2次，冲洗液温度得保持在32-34℃；3. 别忽视心理调节，焦虑情绪会加重症状，建议配合正念冥想降低皮质醇水平。
鼻炎管理需要长期坚持，最好建立健康档案，记录症状变化、用药反应和环境暴露情况。如果出现持续嗅觉丧失或单侧鼻塞越来越严重的情况，要及时到耳鼻咽喉科做鼻内镜检查及影像学评估。通过科学干预与个性化管理，85%的患者能实现症状可控，显著提升生活质量。
