鼻窦炎患者常因为鼻腔黏膜发炎，晚上容易呼吸不顺畅。鼻腔肿胀加上分泌物堆积，会导致一直鼻塞；缺氧还可能刺激交感神经兴奋，张口呼吸又会打乱鼻腔本来的正常功能。有研究发现，慢性鼻窦炎患者出现睡眠呼吸障碍的概率比普通人高很多，这种情况还可能让全身的炎症反应更严重。
药物干预策略
局部激素应用
糖皮质激素鼻喷剂能有效减轻鼻腔黏膜的炎症。用的时候要注意头部微微往前倾，先把鼻子清理干净再按照正确方法喷；喷完不要马上擤鼻涕，这样能让药物更好地留在局部发挥作用。具体怎么用一定要听医生的。
鼻腔冲洗技术
用生理盐水冲洗鼻子能把炎症分泌物冲掉，建议用温度合适的等渗盐水，早晚各洗一次。洗的时候头部要适当倾斜，单侧边洗的时间别太长；如果想试试更进阶的冲洗方法，得先找专业医生评估。
黏液调节方案
有些植物提取物能让分泌物没那么黏，还能促进鼻腔纤毛的运动。这类药建议在吃饭前吃，同时要多喝水；如果吃的时候出现肠胃不舒服，比如恶心、肚子胀，可以试试常见的护理方法，比如清淡饮食。
生活方式调整
睡眠体位优化
可以调整枕头高度来减轻鼻窦的压力，同时要保持颈椎的自然弯曲。选支撑力好的床垫和枕头，硬度大概是能轻轻按进去一根手指的程度。
环境控制要点
卧室的湿度和温度要合适，可以用空气质量监测仪帮忙调整；别用有刺激性气味的东西，比如强香水、蚊香，保持室内空气干净。
日间管理措施
早上起来可以用热毛巾敷鼻子，再配合按揉鼻部的穴位；运动要选温和的，比如散步、瑜伽，别太剧烈；吃饭的时候可以多吃点有抗炎作用的食物，比如蓝莓、西兰花，但具体吃什么得根据个人情况来。
症状监测与就医
如果出现一直头痛、闻不到味道，或者晚上呼吸更困难了，一定要赶紧去医院。现在的医疗技术能精准检查病情，具体怎么治得听耳鼻喉科医生的；治疗的时候要定期去复查，看看效果怎么样。
疗效评估体系
可以用专业设备监测睡眠的情况，比如睡眠时长、有没有打呼噜，平时也要记记自己睡的好不好；要不要调整治疗方案，得看阶段性的评估结果，这样才能让效果更好。
鼻窦炎的管理需要医生和患者一起配合，规范治疗加上科学的护理，能改善晚上的呼吸问题。具体的治疗方案得根据每个人的情况来，定期找医生评估，调整方法。平时保持好的卫生习惯，比如不用手挖鼻子，作息规律不熬夜，对维持鼻子和呼吸道的正常功能也有帮助。
