很多人一背痛就条件反射地捶背揉腰，觉得肯定是腰或者背本身出了问题，但你可能想不到，有时候痛在背，“病根”却藏在脖子里——颈椎病就是常见的“远程操控”背痛的原因之一。不过别急，背痛的锅也不能全甩给颈椎，久坐、强直性脊柱炎、背部筋膜炎等也可能是“元凶”，今天咱们就好好聊聊背痛和颈椎病的那些事，帮你理清思路，找到科学应对的方法。
经常背痛？先别只捶背，可能是颈椎在“远程操控”
很多人对颈椎病的印象还停留在脖子痛、手麻上，但实际上它的影响范围可不止脖子。当颈椎出现间盘突出、骨质增生这些病变时，可能会压迫到支配背部的神经根，就像电线被压住导致信号错乱，背痛就这么“远程”出现了。研究表明，颈椎间盘突出压迫C5-C7神经根时，约72%的患者会出现从颈部放射到背部的刺痛或牵扯痛，这种痛往往和脖子的活动有关，比如低头时会加重。除了神经压迫，颈椎的力学结构失衡也会连累背，颈椎就像身体的“顶梁柱”，一旦它歪了，背部肌肉就得“加班”维持平衡，长期紧绷的肌肉很容易出现劳损，就像一根橡皮筋拉久了会变硬酸痛，这时候背痛就成了“家常便饭”。
除了颈椎病，这些常见原因也会让背部“受罪”
当然，背痛可不只是颈椎病的“专利”，还有不少常见原因也会让你的背不舒服。首先是久坐，现在不管是上班还是刷手机，很多人一坐就是大半天，研究显示，每天久坐8小时以上的人群中，有68%的人曾出现过慢性背痛，这是因为久坐会让背部肌肉长时间处于牵拉状态，血液循环变慢，代谢废物堆积，就容易引发酸痛。其次是强直性脊柱炎，这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，早期就可能出现下背部疼痛，而且早上起床时会感觉背部僵硬，活动后才会缓解，这种痛和颈椎病引起的背痛不太一样，需要通过检查来区分。另外，背部肌肉拉伤、筋膜炎等也可能导致背痛，所以不能一背痛就认定是颈椎病。
背痛别乱试偏方，这几步科学应对更有效
当你经常背痛时，可别随便找个按摩店按一通，也别轻信什么“祖传偏方”，正确的做法是先搞清楚原因。首先，及时去医院就诊，通过颈椎X线、CT或者磁共振等检查，看看是不是颈椎病引起的，同时排查强直性脊柱炎、背部筋膜炎等其他疾病。其次，如果确诊是颈椎病导致的背痛，要积极配合医生治疗，比如进行颈椎牵引、物理治疗等（具体治疗需遵循医嘱），同时要改善不良姿势，比如避免长时间低头看手机，办公时调整电脑屏幕高度，让眼睛和屏幕保持水平，每工作1小时就起身活动5分钟，做一些颈椎和背部的拉伸动作。对于久坐引起的背痛，除了定时起身，还可以在工作间隙做“靠墙站”，就是后背贴墙，头部、肩部、臀部都贴紧墙面，保持5-10分钟，有助于调整脊柱姿势，缓解肌肉紧张。最后要提醒的是，不管是哪种原因引起的背痛，都不要忽视，早发现早干预才能避免问题加重。
