中年人的头晕别不当回事——它可能是身体累了的提醒，也可能是某些疾病的信号。尤其是50岁左右的人如果反复头晕，一定要警惕背后的健康问题。
内耳问题：梅尼埃病
内耳里的淋巴液代谢乱了，可能会引发梅尼埃病。这种病的典型表现是突然“天旋地转”地晕，还会伴着耳鸣、听力时好时坏、耳朵闷胀的感觉。晕的时间一般从20分钟到12小时不等，有些人还会恶心、呕吐。而且这病容易反复，每个人发作的间隔时间都不一样——有人几个月一次，有人一年才犯一次。
脑血管供血不好
负责给大脑供血的椎基底动脉如果供血不足，可能会导致“体位性眩晕”——比如早上起床太快、转头太猛时突然晕，还会跟着看不清东西、走路晃不稳。要是像脑出血、脑梗死这类脑血管意外，也可能突然头晕，同时会有说不清楚话、脸歪、手脚麻或没力气这些神经问题，得特别警惕。
血压忽高忽低也会晕
血压剧烈波动（比如突然升高或降到太低）会刺激大脑里的血管压力感受器，让人觉得晕。这种晕通常还会伴着头胀、眼前发黑，比如蹲久了站起来突然眼前一黑，或者生气时血压飙升后头晕——这时候得留意血压的变化趋势，别让它忽高忽低。
头晕了该怎么办？怎么查？
建议记个“头晕日记”，把每次晕的时间（比如早上起床、饭后）、持续多久（几分钟还是几小时）、什么情况诱发的（比如转头、熬夜、吃了某样东西）、还有没有其他症状（比如耳鸣、恶心、手脚麻）都写下来，对医生找原因特别有用。
试试慢慢换姿势（比如从躺到坐、从坐到站），能帮着判断是不是平衡系统（前庭）的问题；记饮食也能找出梅尼埃病的诱发因素（比如吃太咸、喝太多咖啡或酒）。晕得厉害的时候，赶紧停下手里的事，坐下或躺下，别摔倒——尤其是老人家，跌倒风险高。
去医院的话，医生可能会做这些检查：听力测试（看看内耳功能好不好）、血管超声（查头颈部血管的血流情况）、脑CT或核磁（排除脑子里的结构问题，比如肿瘤、梗死）、24小时动态血压（测一整天的血压变化）、前庭功能检查（比如转椅试验，评估平衡系统有没有问题）。
日常怎么预防和管理？
要想减少头晕发作，日常得做好这几点：
- 吃淡点——每天盐别超过5克（差不多一啤酒瓶盖的量），少吃腌肉、咸菜、外卖和加工食品；
- 睡够觉——每天保证7-8小时睡眠，别熬夜，作息规律；
- 练平衡——选太极、慢走这类低强度运动，能锻炼平衡能力，减少体位性眩晕；
- 慢动作——不管是起床、转头还是蹲下站起来，都慢一点，给身体3-5秒适应时间；
- 别累着——避免过度劳累，比如连续加班、长途旅行后要及时休息，别让身体“透支”；
- 别乱吃药——中枢性镇静药（比如某些安眠药、晕车药）别自己乱吃，可能会加重头晕或掩盖真实病情。
如果晕了超过24小时还没缓解，或者出现说不清楚话、脸歪、手脚麻/没力气、看东西重影、站不稳这些情况，一定要赶紧去神经内科或耳鼻喉科就诊——这些可能是严重问题的信号，别拖着。
其实多数头晕问题只要找对原因、规范治疗，症状都能有效控制，也能慢慢恢复正常生活。所以别太慌，但也别不当回事，早重视、早检查才是对的。
