近期，国家疾控局的一场新闻发布会给广大公众吃了颗定心丸——新冠疫情已正式进入常见呼吸道传染病阶段，当前整体处于低流行水平，无需过度恐慌。这一判断基于近大半年的持续监测数据，不仅明确了病毒的活跃度变化、病例波动规律，也为我们日常防控和健康管理指明了清晰方向。
新冠已成常见呼吸道传染病？一组数据带你看清真相
从最新监测数据来看，2026年6月全国新增确诊病例7.9万例，重症率仅0.16%（130例），病死率极低，仅1例为基础疾病合并感染死亡。对比去年同期，重症率和病死率均大幅下降，哨点医院监测的新冠阳性率从2.9%升至6.4%，但仍处于低流行范畴内，意味着疫情波动完全可控。目前本土主流毒株仍是奥密克戎变异株NB.1.8.1，未发现具备额外公共卫生风险的新变种。北京佑安医院感染科主任医师李侗曾指出，当前门诊新冠患者虽略有增加，但几乎都是轻症，以上呼吸道症状为主，肺炎及重症病例显著减少，和2023年前的疫情态势已截然不同。而近期疫情的小幅抬头，主要和暑期人员流动频繁、空调房密闭环境使用普遍有关——有研究显示，密闭不通风的空调房会增加病毒传播风险，成为夏季新冠传播的隐形隐患。
日常防护不用愁！这份可落地指南快收藏
针对当前的防控需求，我们可以从三个方面做好个人防护：
- 物理防护： 坚持勤洗手，采用七步洗手法每次清洁不少于20秒；咳嗽或打喷嚏时用手肘内侧或纸巾遮挡，避免飞沫扩散；前往医院、棋牌室、地下商场等密闭场所时，务必佩戴医用外科口罩，降低感染概率。
- 环境管理： 家用空调滤网每周至少清洁一次，每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，避免长时间处于密闭的空调环境中，减少病毒滋生和传播的可能。
- 健康监测与就医： 学会区分新冠和蚊媒传染病症状：新冠轻症多为低热、咽痛、咳嗽；登革热则伴随高热、关节痛、皮疹等表现。若出现发热超过3天不退、呼吸困难、胸闷等危险信号，尤其是老年人、慢性病患者等高危人群，要及时就医，切勿自行滥用抗生素，遵医嘱科学用药。此外，符合条件的人群应及时接种最新二价新冠疫苗加强针，能有效降低重症风险；有基础疾病的人群要坚持规律用药、定期体检，维持身体稳定状态。
夏季防疫别只盯新冠！这两种蚊媒病也要警惕
暑期除了新冠，登革热、基孔肯雅热的传播风险也在上升。近期南方省份输入病例增加，国家疾控局已推出“两热同防控”方案，两种疾病均通过白纹伊蚊传播，存在本地聚集性疫情的隐患。做好个人防蚊是关键：
- 日常防蚊： 外出时涂抹含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂，家中安装纱窗、蚊帐；每周清理花盆托盘、地漏、积水桶等易孳生蚊虫的区域，从源头消灭蚊虫栖息地。白纹伊蚊喜欢白天活动，上午8-10点、下午4-6点要格外注意防护。
- 旅行防护： 前往东南亚等蚊媒病高发地区前，先查询当地疫情通报，携带驱蚊液、防蚊贴、长袖长裤等装备，避免在草丛、树荫等蚊虫密集区域停留过久。同时，积极配合社区的灭蚊消杀行动，及时清理公共区域的垃圾和积水，共同筑牢社区防护屏障。
常态化防控时代，我们该做好哪些健康准备？
面对常态化的传染病防控，我们要从心理、物资、习惯三个层面做好长期准备：首先是心理调适，疾控专家强调无需过度紧张，要理性看待传染病的正常波动，避免因信息焦虑影响生活质量，保持平和心态才是应对的基础。其次是家庭应急物资储备：
- 基础医疗物资： 常备对乙酰氨基酚等退热药、体温计、医用外科口罩、碘伏棉签等消毒用品。
- 夏季专属物资： 增加驱蚊液、蚊帐、防蚊贴等防蚊用品，应对蚊媒传染病风险。 最后是养成长期健康习惯：坚持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白；每周进行3-5次适度运动，比如快走、慢跑、瑜伽等（感冒发烧时需暂停运动）；保证每天7-8小时充足睡眠，增强自身免疫力，这是预防所有传染病的核心底层逻辑，也符合WHO的通用防控原则。 总的来说，新冠已成为和流感类似的常见呼吸道传染病，常态化波动是正常现象。我们既要做好日常防护降低新冠感染风险，也要警惕夏季蚊媒传染病的叠加威胁。通过科学认知、规范行为和主动监测，既能守护自身和家人的健康，也能维持正常的生活秩序，践行“预防为主、科学应对”的公共卫生理念，共同营造安全健康的生活环境。
