近期春运期间，广州一名44岁网约车司机因每日连续驾驶超8小时，突然出现剧烈胸闷、呼吸困难，送医后被确诊为双侧肺动脉主干及分支多发性血栓栓塞——这是最危急的急性高危肺栓塞，猝死风险高达30%。好在广州医科大学附属番禺中心医院多学科团队及时救治，通过溶栓、介入取栓等联合治疗，他才顺利康复出院。这个案例让“久坐致血栓”的风险再次引发关注，尤其是春运期间，不管是司机还是乘客，都得警惕这种藏在“不动”里的致命危险。
为什么久坐会致命？肺栓塞的死亡链条藏在你每一次不动里
久坐时，下肢肌肉几乎不收缩，小腿的“肌肉泵”（负责推动血液回流心脏的关键结构）没法工作，血流速度会减慢50%以上。这时如果再遇到三个因素——血液瘀滞（久坐）、血管壁微小损伤（比如碰撞或长期压迫）、血液变稠（脱水或激素变化），就会在下肢深静脉里形成血栓。血栓一旦脱落，会顺着血流经过右心，直接冲进肺动脉，堵死血管导致肺循环障碍。此时肺部无法交换氧气，心脏负荷骤增，严重的几分钟内就会猝死，急性高危肺栓塞的猝死风险高达30%。
而春运是血栓的“风险放大器”：车厢密闭干燥，很多人怕上厕所不敢喝水，血液黏稠度上升；狭小空间里久坐，肢体被压迫得更厉害；乘客赶车不愿中途活动，司机为接单延长驾驶时间，形成“久坐-脱水-高凝”的恶性循环。据胸外科专家共识，春运期间静脉血栓栓塞症（VTE）发生率比日常高2-3倍，长途旅行超过4小时风险显著提升。
这6类人最易被血栓盯上！快看看有没有你
血栓偏爱以下人群：
- 职业高危者：网约车/出租车司机、长途货运司机、空乘、办公室久坐工作者（每日静坐超6小时）；
- 生理脆弱者：肥胖（BMI≥28）、妊娠期女性、恶性肿瘤患者、近期接受关节置换手术者；
- 行为/病史相关者：有血栓家族史、长期服用避孕药或激素类药物、每日静坐超6小时且缺乏运动者。
身体发出的预警信号要分等级应对：
- 一级信号（立即就医）：突发胸痛伴呼吸困难（深呼吸/咳嗽加重）、晕厥、咯血；单侧小腿突然肿胀疼痛，皮温升高、皮肤发红；
- 二级信号（24小时内评估）：小腿持续酸胀、不明原因气短、双下肢不对称水肿；
- 三级信号（日常监测）：久坐后小腿抽筋、久站易疲劳（可能是血流异常的早期信号）。
春运防血栓不用愁！4个小动作+1个饮水法，路上就能做
想阻断血栓，关键是打破“久坐-瘀滞-高凝”的循环：
- 定时微运动：每40分钟活动10分钟，或做3个小动作——①踝泵运动：勾脚尖→绷脚尖循环20次（坐着就能做）；②膝关节屈伸：每小时做5组（缓慢伸直再弯曲膝盖）；③站立踮脚尖：每次持续30秒（促进小腿肌肉收缩）。
- 优化血液循环：每日喝1.5-2升温水（别用咖啡、饮料代替），保持血液稀释；穿宽松衣物，避免勒紧腰部或腿部；高风险者可戴15-20mmHg的医用梯度压力袜（帮助静脉血液回流）。
- 特殊人群定制方案：司机设置导航提醒，每2小时停车活动；调座椅让膝关节微屈（避免压迫腘静脉）；孕妇选过道座位方便活动，用便携式腿部按摩仪；术后或有基础病者，出行前需医生评估，必要时带预防性抗凝药（用药遵医嘱）。
如果出现预警信号，立刻平卧并抬高下肢15-30度（减少血栓脱落风险），千万别按摩患肢；呼叫急救时明确说“疑似肺栓塞”，优先选择有介入导管室的三甲医院（能快速取栓）。
春运防血栓，关键是动起来、多喝水，别让久坐变成致命风险。
